本
文
摘
要
「节后综合征」人人都会出现，只要你肯用正确的方式去调整，那么这也不过如此。
面对即将到期的春节小长假，多数人心中难免失落。
提不起精神、对上班产生厌烦恐惧、无法及时调整情绪……都是人们最常见的症状。
而这种种负面表现，归根结底都是「节后综合征」惹的祸。
当“假日合约”即将终止，当你不得不重新回到工作岗位，为保你能衔接顺利，下面就针对「节后综合征」最常见的4种症状，一一说明解决方法！
症状：不想上班
松弛、紧张，是假期与上班时所处的两种不同状态。
当人们习惯了假期舒适的生活状态，而这种舒适即将结束时，焦虑、抑郁的情绪便会遽然上升，继而产生“恐惧上班”的心理。
▌解决方法
重回岗位的前三天，可以做一些轻松且有条理性的工作，如果急于进入紧张的工作状态，那么将会在很大程度上加重你的焦虑情绪。
同时，在生活节奏上也要尽快调整好工作状态，做到早睡早起、并多吃一些蔬菜水果，以及富含蛋白质的食物，以助于帮你消除疲惫感。
此外，人们还可以适当进行一些体育运动，如：慢跑、散步、游泳等等。
但这里需要特别提醒的是，无论进行哪些运动，都不宜时间过长，强度过大，否则不但无法消除不良情绪，还会从而加重你的疲惫感。
症状：食欲不佳
春节期间肯定少不了鸡鸭鱼肉，外加长时间窝在家里与零食相伴，待几日过去，一些人必然会出现食欲不佳、食之无味的情况。
▌解决方法
可以适量吃一些助消化的食物，例如：山楂丸或是健胃消食片等等……
在饮食上，人们也可以选择多吃一些蔬菜及清淡、少油的食物。
症状：作息紊乱
由于春节期，人们早已习惯了晚睡晚起的节奏，而想要重新回到早起工作的状态，必然很多人无从适应。
甚至还有一些人会因长时间不能调整正常作息，而给工作及生活带来诸多不好影响。
▌解决方法
首先，人们要保证充足的失眠时间，如果实在没有睡意，也要强制自己十点之前放下手机，闭眼休息大脑。
其次，为保证大脑及身体都可以得到最佳的放松状态，人们可以在临睡前热水泡脚10分钟，以便加速血液流动，解压身体。
最后，为能够更好地提高睡眠质量，人们在饮食方面也要加以注意。
例如：在睡前尽量避免饮用茶水等助兴奋饮品，以及过于饱腹，使肠胃负担过重，影响睡眠。
症状：不良情绪
不良的情绪变化是「节后综合征」最常见的症状表现。
工作本身就是一件充满压力和竞争的存在，当神经要突然从放松状态强制回到紧张中来，人们难免会感到无从适应，甚至一些人会出现极度不佳的情绪变化。
而人们之所以会出现这种情绪变化，很大一部分原因是源于心理上的变化。
▌解决方法
人们要尝试用积极的心态去面对工作，绝不可将工作视为一种负担。
如果你自身就对工作抱有强大的抵触情绪，那么要想重回工作状态自然很难，所以说，与其将工作视为遭难，不如欣然地去接受它，并想办法将它做好。
这样的说辞看似很“毒鸡汤”，但这对于想要快速恢复工作状态的小伙伴来说，的确是上佳选择。
「节后综合征」其实是一件很寻常的事，但只要你肯用正确的方式去调整，那么因其所致的坏情绪也不过如此。
