本
文
摘
要
孤独感
“就像身处茫茫太空，一种空虚感。无论你有开心的事，还是不开心的事，没有人可以倾诉。你的生活中少了这些人时，你会觉得举步维艰。”
“我很擅长聊天，和谁聊都可以，但这并不代表我能和他们建立长久的关系，你就像身处在一个让人感到胆怯的人群之中，你不想让其他人了解‘真实的你’。我总有一种挥之不去的孤独感。从十几岁开始，我就感觉我有些与众不同，和大多数朋友也不太合群。在过去的五年里，这种感觉愈演愈烈。一些负面思想也无法得到宣泄。”
陈忱“和一些人交往时，人们问我过得如何，我总会说我很好。这几乎就像是一种灵魂出窍，明明昨晚我还在为了睡觉而犯愁，在别人面前时，却表现得非常积极。或许只有我自己知道我有多孤独，这种感觉从来都没法与人分享。”
一种常见的刻板印象认为，孤独的主要对象是年长和单独生活的人。当然，这并没有错。但调查发现，有时年轻人的孤独感更高，并且几乎每个国家都呈现出这种结果。
人们很容易认为，现代生活是年轻人孤独的罪魁祸首，但当我们询问一些老年人在人生的哪个阶段觉得最孤独时，他们也表示年轻时孤独感尤甚。
年轻人感到孤独可能有多种原因。16到24岁通常是人们搬家、构建自己的身份认同，并寻找新朋友的过渡时期。
有时，他们也会感受不到这种孤独。因为这种经历是暂时的，甚至是有用的，它帮助我们寻找新朋友或重拾旧的友谊。41%的人们认为，孤独有时是积极的经历。
陈忱然而事实是，孤独对于所有年龄段都很重要。
当孤独变成慢性病时，便会对身心健康构成严重威胁。为了了解为何有些人会感到如此孤独，我们研究了人与人之间的差异。总是或经常感到孤独的人，往往对他人抱有不信任的态度。这是一项快速笼统的调查，所以我们无法甄别缺乏信任的来源是什么，但此前的研究证明，如果人们感到长期孤独，他们会对被拒绝变得更加敏感。你假想一下，当你买东西时，试图与店家聊天，但他们没有任何回应，如果你是一个很孤独的人，你会有一种被拒绝感，并琢磨这是否与自己有关。
“孤独”和“独处”的关系是复杂的。在我们的研究中，有83%的人说他们喜欢一个人生活。三分之一的人则表示，独处让他们感到孤独，在某种程度上，这显然是他们感到孤独的根源。
感到孤独的人会更多地用社交软件和与人交流。他们的好友中，与现实生活中重叠的朋友很少，很多人只是网友。社交媒体可能会加剧孤独感，但它也在帮助人们建立联系。
米歇尔发现这利弊兼有。“通过社交媒体，人们一直保持着联系，这是好事。但当情绪低落时，在社交平台上看到别人过得很好，你会愤愤不平，‘为何我不能拥有那样的生活?’”
调查还发现，那些因性取向、残疾等各种原因在生活中感受到歧视的人，更容易孤独。
吃吃吃有什么可以帮忙对付孤独呢？
第一，将时间花在工作、学习或爱好上，这可以分散你的注意力。其次，是加入社交俱乐部，但这同样也被很多人视为毫无作用。如果你感到孤独，那么加入俱乐部可能会帮到你，但如果你发现很难信任别人，你仍可能会在人群中感到孤独。
第二，试图让自己更加积极。尽管这说起来容易，做起来难，但有一些认知行为策略的确可以帮助人们相信他人。例如，如果有人对你不理不睬，你可能认为是他们不喜欢你，但如果你再问问自己是否有什么证据，你可能会发现一切只是猜测而已。相反，你可以试着换一种想法——他们只是很忙、很疲劳，或者有其他心事。
接下来的建议便是尽可能多的与人攀谈，与朋友和家人聊聊你的感受，并在你遇到的人身上寻找好的一面。
