人为何越睡越困（人睡觉越睡越困）

我们几乎从小都被教育过“至少要睡足8小时”，第二天早上才会有活力。

但这个教育真的正确吗？

为什么有时候我们睡够了8小时，但起床后还是浑身酸痛无精打采？有的人只睡了4、5个小时却精神饱满？

难道是对于我们的身体来说，8小时睡眠时间还不够吗？接下来八百君帮大家解开谜底。

我们睡够了吗？

Meet Autumn

睡得够不够其实与我们的睡眠周期有很大的联系。

睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律。

国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段，其中睡眠阶段分为五期:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

睡眠阶段分为五期

Meet Autumn

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入睡期(阶段1)

入睡期是睡眠的开始、昏昏欲睡的感觉。

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浅睡期(阶段2)

我们的心率和体温出现下降，此时如果有人大喊我们的名字或者母亲听到孩子的哭声，会被迅速唤醒。

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熟睡期和深睡期(阶段3和4)

在这个阶段，别人得费九牛二虎之力才能把你吵醒，醒来时会晕头转向，糊里糊涂。

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快速眼动期(阶段5)

在这个阶段，别人不必费九牛二虎之力才能把你吵醒，通常会有翻身动作且容易惊醒。

当我们经历一个完整的睡眠周期之后再醒来，要比我们在之前四个阶段醒来要更加精神，更加容易起床。

所以我们晚上睡觉的时间可以是90分钟的倍数:1个半小时、3小时、4个半小时、6小时、7个半小时。

立秋已过，暑去凉来，秋季睡好觉很重要，规律睡眠能养生！