本
文
摘
要
叫醒自己的不一定是闹钟，有时还是尿意，心里想着憋一会到天亮再尿，但是膀胱不同意，没办法还是起床吧!一次两次还能接受，若是经常半夜跑厕所任谁都会崩溃，同时心里还会隐隐担心，害怕是身体出了问题。
晚上起夜不一定是病
偶尔几次晚上起夜不用焦虑，通常不是疾病所致，现在天气变冷了，晚上睡觉时温度比较低，如果盖的被子不够厚，血管就会紧缩，循环速度加快，产生的代谢物就比较多，也就是人们常说的“冷天尿多”。
每次起夜时间差不多，很有规律，有可能是之前经常在这个时间排尿，所以身体养成了习惯，要想改变规律就要延长排尿间隔，比如说睡前尿一下，或推迟入睡时间，同时还要少喝水放轻松，心里不要总是想着这件事。
是否正常有标准：
夜里超过2次且尿量超过白天的1/3！
满足这个条件时才考虑疾病问题，如果只是隔几天起夜尿一次，尿量不是很多，那就不用太担心了。
哪些人晚上容易起夜？
老年男性
严格来说不是病，60岁以后十有八九会发生这个情况，主要和前列腺增生有关，就像老年斑、白头发、皱纹，是衰老导致的，即便起夜超过2次也不用太担心，关键是不要憋尿，有尿时要及时排出。
更年期女性
中年女性因为雌激素变化，引起一系列身体症状，其中就包括夜尿增多，而且女性的尿道抵抗力减弱，容易感染炎症，也会因此出现尿多、尿痛的情况。针对炎症这种问题，要及时就诊，不要硬扛着。
孕妇
受激素和胎儿影响，晚上很难睡得深沉，常常会起夜上厕所，不过这种情况并不会一直持续下去，等到胎儿落地后就会好转，不过在分娩后要注意漏尿的情况，尤其是生育多胎、胎儿个头大的情况。
幼儿
孩子小的时候膀胱容量小，不能存住尿，起夜或尿床都是正常的，等到四五岁后就会慢慢好转，不过，如果孩子在尿多的同时还有多食、体重减轻的情况，可能是1型糖尿病，要及时检查。父母不要因为夜尿问题苛责孩子，容易带来压力，让夜尿问题变严重。
容易焦虑和紧张的人
这类人平时遇到大事就容易控制不住尿，例如坐车的时候会担心自己尿急，要考试、面试的时候不敢喝水，碰到心动的人会脸红、肚子疼等等，如果因为起夜的事而困扰，晚上一躺下就想着这件事，那么这个晚上不仅会失眠，还会频繁去厕所，而且每次只尿一点点。
不想总起夜，改掉这些饮食习惯
睡前喝太多汤
有的人晚上喜欢喝汤，吃面也会把里面的汤汁喝光，摄入的液体比较多，也会增加尿量。晚餐尽量干稀搭配，少吃稀饭、汤泡饭、菜汤等食物，若是喝的汤比较多，那么水就要少喝点，防止晚上总想尿尿。
喝太多水、果汁、牛奶
睡前吃喝很多东西，液体喝多了尿就增多，同样的，果汁和白开水也要少喝，如果喜欢喝可以在睡前两个小时喝完，然后在睡前再排一次尿。
晚餐吃太多咸菜
晚上不要吃得太咸了，咸鱼、咸肉、咸菜、泡菜、豆瓣酱之类的食物要少吃，这些食物都是佐餐，会增加主食和饮水量，吃吃喝喝多了晚上膀胱就不消停了，所以，不想总是起夜，这个饮食习惯也要改掉。
患者可以先改善饮食，晚上吃点干的，汤汤水水不要吃太多，睡前看书听音乐放松心情，一般睡眠和饮食的问题能调整好，排尿问题也能解决。不过，有的人不仅尿多，还有腰腿乏力、四肢发凉、耳鸣等症状，这时就要考虑是肾阳虚了。
肾阳不足的人，晚上容易起夜，如果改善？
尿多，简单来说就是体内的津液比较多，通常津液会运输到各个部位，经过阳气和火力转化升腾保持平衡状态，而此时水分往外流，说明体内的阳气和火力不足，要适当补充阳气。
可以用中药滋养身体，例如温补肾阳、补气血的药材，也可以进食温补的食物进行调理，此外，还可以通过日光浴、泡脚、运动等方式，促进体内的阳气生发。
平时挑食的人要注意了，如果缺铁、蛋白质等营养素，体内气血不足，也会影响阳气运转，因此要平衡膳食，多补充食物种类。此外，还要改掉贪凉、吃生食的习惯，生菜尽量烫一遍再吃，水果切块后也要用热水煮一下再吃，尽量不要喝冷藏的酸奶、鲜奶、果汁。
洗手洗脸最好用温水，有时间时多泡一泡，现在天气越来越冷，阳气很容易偷偷溜掉，要避免熬夜、伤神、忧思。
总之，发现身体出现问题时不要太焦虑，不要因为一点风吹草动就觉得自己生病了，有时也是受情绪和饮食影响，调整一下就会恢复。不过，如果还伴随着疼痛、体重减轻等情况，不要犹豫了，尽快就诊检查。
