本
文
摘
要
贴一个我刚写的，希望对你有帮助
为什么减肥总是反弹？原文首发在我的共总号，有兴趣的朋友请关注一下，陆续更新
万事开头难，然后中间难，最后结尾难。——来自网络——致你的减肥大业。
上期提到：节食减肥的一大弊端是容易反弹。其实任何方式的减肥都面临这个问题。
体验过反弹的朋友都清楚，辛辛苦苦努力了一个月，感觉瘦点了，想着放松两天吧，吃点好的犒劳一下自己，结果一顿吃回来好几斤……
我亲身体验过，减了将近10斤的时候，碰上一周好几次饭局，到周末一称体重，弹回来7斤（手动再见）
那么问题来了，为什么会反弹？
一、人体是一架非常精密且复杂的机器，至今我们对身体的了解都很有限，但毫无疑问，这架机器肯定倾向于维持自身的稳定以便持续运转。这种稳定，也包括体重和体型上的相对稳定。
所以，即使你胡吃海塞，也很难快速而持续地发胖（吃多了会吐或者拉肚子）；同样，即使你拼命减肥，也不会快速而持续地变瘦。
因此，有科学家认为，人体（或说大脑）会记忆你的体型，如果你的体型在短期内变瘦了很多，那么身体会认为自身出了问题，开始努力恢复原有体型，最简单的办法就是让消化系统增加对食物营养的吸收。
于是你吃了一顿好的长回来的肉，顶上减肥前的好几顿（sigh）……
二、食物营养的吸收主要在肠道内完成，而肠道内寄生了数以亿计的细菌，这些细菌负责分解食物产生营养物质，有的细菌在分解过程中还会合成一些人体必需的营养，比如氨基酸。当然，还需要一部分营养来养活这些细菌，比如纤维和糖类是大肠菌的食物，大肠菌吃饱后会产生气体，这就是屁。
细菌也分为有益菌和有害菌，据说，运动员肠道内的有益菌约占70%，一般人是50%左右，而身体不健康的人或者饮食生活不规律的人，肠道有益菌仅有30%左右。过多的有害菌容易引起严重的疾病。
以上是关于体内细菌的小知识，咱们重点要说的是细菌对反弹的影响。
既然细菌对于身体合成营养那么重要，那么不同体型的人，肠道内细菌的数量也就不同。即，体型越大，所需的细菌就越多。
所以，当你短期内瘦了一些之后，理论上所需的细菌应当减少，但实际上并没有，细菌还是那么多，并且由于你瘦了，它们获得的营养少了，变得非常饥渴。
此时，你久旱逢甘霖地吃了一顿好的，这些细菌还不撒了欢的 *** 开个party？
OK，恭喜你反弹了。
相信大家更关心的是，怎样才能让身体不反弹？
其实以上两种关于反弹的解释，底层原理是相通的。那就是，身体需要保持体形的相对稳定。瘦了，它就想赶紧胖回去。
就像一根弹簧，你使劲拉，可以拉直，但一松手，它又弹回去了。
那怎么才能把弹簧拉直？
拉的时间足够长，长到让弹簧觉得自己就是一根铁丝就可以了。
同理，减肥后要想不反弹，最简单直接的办法，就是保持瘦的体型足够长的时间，让身体记住这个瘦的体型，让肠道内的细菌减少到合适的数量。
要保持多久才行呢？瘦到你理想体型后，继续保持至少3个月。
针对肠道菌群的问题，可以尝试喝乳酸菌，不过没有临床数据证明，仅供参考
这也是我觉得节食减肥不靠谱的原因，因为太难坚持啦。
下期教大家一招对抗反弹，增加基础代谢的大杀器，想要减肥的话，一定要关注哦~
