文 | 静进医生

什么导致害羞

我们并不陌生害羞（shyness）一词，人人都有过这种体验，儿童自幼就会表现羞怯。可理解害羞是一种担忧、缺乏安全感或尴尬的感觉，尤其是与他人在一起时。儿童害羞常发生在面临新情况、新环境或面对陌生人时。害羞会使当事人趋于回避或逃离，“恨不得钻进地缝”就是对害羞的一种描述，不难看出害羞的内核也包括焦虑和恐惧。

害羞也反映一个人的低自信或是低自尊。社交不良、胆小退缩的儿童，更容易害羞和缺乏自信。尤其，受到嘲笑、羞辱、批评、拒绝或当众出丑等负面反应时，导致害羞的人退缩和逃离。

医学上，将强烈而持续的害羞视为社交焦虑或社交恐怖，是一种病态，会导致害羞者长期处于社交焦虑、恐惧和蜗居的可能。人害羞时，通常表现脸红、出汗、心跳加快、颤抖、张口结舌、抿嘴、掩面、捂嘴、眼神逃逸等。在自我意识驱使下，这种感受会使人觉得“自惭形秽”，加重害羞与回避。

害羞的起因众说纷纭，迄今缺乏共识。不过，害羞能够查到相应的生物学基础。例如，人的害羞与恐惧呈正比，害羞发生时体内皮质醇水平会增高，持续则会抑制免疫系统，容易导致生病。害羞的遗传物质涉及一种叫做多巴胺D4的受体基因，它的表观遗传决定了一个人是否容易害羞。另外，一种叫做五羟色胺转运蛋白启动因子的多态性（5-HTTLPR）长版，被证明与儿童的害羞程度相关，据说也与强迫症和孤独症关联。著名的《科学》杂志曾发表过一项双胞胎研究，发现与焦虑、害羞相关的人格特征的遗传度高达60%（Lesch, KP.1996）。但近来学者认为，害羞的遗传度只有30%左右，其它则是环境因素导致的（Keating, S.2019）。

早期遭受虐待、情感忽略的儿童，在以后生活经历中更容易表现羞怯和内向。若在生活中遭受嘲笑、讽刺、蔑视、恐吓、失败或是重大创伤，则会雪上加霜。

有意思的是，害羞竟然与某些原发疾病有关。如过度害羞、尴尬、自我意识不良、胆怯、社交恐惧和缺乏自信也是汞中毒的一种表现。也可能与出生低出生体重有关。

儿童害羞还与其母孕期接触的日照长度有关。暴露于较短日照时间孕妇的孩子，发生害羞的比率与妊娠期较长日照时间的孩子相比，要高出1.52倍（Gortmaker,SL.1997）。不过，害羞程度与孩子的智力水平间没啥关系。害羞的孩子不擅表达，容易被误解为智力和学习不佳。

静老师说

总的来讲，人的害羞既有遗传成分，也与个人成长环境和经历有关。害羞可能是一种人格特质，也可能发生在儿童的某些发展阶段，如青春期。对青少年和大学生的研究发现，12%-18%的害羞个体符合“社交焦虑症”的诊断标准（Burstein,M.2011）。

害羞的孩子，似乎对外界的各种 *** 也会敏感。大约20%的儿童及成人，具有感官加工敏感性，这导致他们对人多、较强烈的气味、大声、噪音、光亮敏感和反感。孤独症儿童也是如此。感官加工敏感水平也与审美程度有关，敏感度高的人反而审美观更强烈。有研究认为，害羞而敏感的人，其幸福度要比非敏感的人低得多。

不难看出，在人群中，喜欢独处、不喜欢聚会、容易沉浸于个人兴趣和工作的人，多有害羞和内向的人格特质。往极端讲，孤独症儿童更倾向凸显这种特质，他们的恐怖与逃离多源自感觉超敏。

此外，心理学研究也发现，社交恐怖症、焦虑症、回避型人格障碍、广场恐怖症、蜗居不出屋的人群害羞程度更高，且普遍存在感觉超敏表现。

害羞和回避社交的人，也会通过“孤傲、高冷”来掩饰其内心尴尬与焦虑。有的人会通过愤怒、攻击、哭泣来掩盖极端的害羞。如有些上电视节目的人，感到害羞、窘迫时，多有掩面哭泣表现，一哭遮百丑。

需说明，害羞和内向并不都是负面或消极的。正如伊莱恩·阿伦 (Elaine Aron.1996) 在其《高度敏感的人》一书中所指，害羞和高度敏感的儿童可能会在更平和的环境中茁壮成长。在这样的平和与孤独体验中，他们能更好利用和发挥自身敏感性和特长。事实是，许多艺术家、音乐家、科学家对他们所处的环境非常敏感，并将他们的经历作为其非凡创造力的源泉和精髓。害羞和敏感性，不仅与人创造力有关，还与灵性、神秘体验以及与自然的联系有关。

可以说，有创造力人的开放性与敏感性，常使他们容易遭受和体验痛苦，但同时从创造体验中能获得极大乐趣。内向和独处是个人喜好，而害羞则源于恐惧和苦恼。

我觉得，害羞也可能与文化背景有关。如在重视直言不讳的文化中，害羞有可能被视为软弱和没自信。有些人会误以为，害羞的人是冷漠、疏远或傲慢的，这会让害羞的人感到沮丧和愤怒。然而，在有些文化圈内，害羞的人可能会被认为是有思想的、聪明的、善于倾听的，并且更有可能，说话前他是在思考。在强调集体主义文化中（如中国和日本），害羞可能是作为调节社会关系的情绪反应之一。甚至认为，害羞和克制是人礼貌、尊重和体贴的标志。这点，与张扬个性的美国人很不同，不是吗。

无论如何，促进孩子社交和团体活动，鼓励孩子积极表达，是克服害羞的有效方法。

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