什么样的午休（中午为啥要午休）

午时是指上午11:00到下午1:00的这段时间，此时是十二经络中手少阴心经的运行时间，也就是这条经络的经气最旺，所以是养心的最佳时间。《黄帝内经》中说“心主神明开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，能养神、养气、养筋。所以如果这段时间能够好好养心，就会面色红润,否则面色就会暗淡，无光泽。

但是午休也是有讲究的，需要注意以下几点：

1. 不要饭后立即睡觉。

吃完饭之后脾胃正在消化，人体的血液会往脾胃流动以助消化，这时睡觉会造成心脏供血不足，血压下降，继而引起脑部供血不足，醒来之后会觉得更加疲倦。中医里面讲“胃不和，则卧不安”。

2. 不可午睡时间过长。

午睡时间以30min~60min为宜，睡的时间过长会使人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会被加深抑制，体内代谢缓慢，醒后会更加不适。

3. 睡眠姿势要正确。

4. 坐着或趴着睡觉，会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，导致醒后出现头晕、眼花、乏力等大脑缺氧症状，正确的睡姿是右侧卧位。