本
文
摘
要
【午睡时间不能过长，原因是这个】结束一上午的繁忙工作后，上班族除了想饱餐一顿外，睡个午觉应该是大家最想做的。有研究指出，午睡有很多好处，但是为什么有的人会觉得越睡越累啊？
午睡可以提高工作学习的效率，让人做事更专注，情绪更积极，记忆力更好，抗压能力更强。2019年美国心脏病学会年度科学会议发表研究称午睡可以降低血压。最佳午睡时间为20-30分钟，这段时间的休息已经足够让我们精神焕发，应对下午的工作学习了。
通常一个完整的睡眠周期在90-110分钟，当午睡超过40分钟，我们会进入深度睡眠期，如果在这个时间点被叫醒，我们会觉得昏昏沉沉、全身疲惫，其实是因为我们没有完成整个睡眠周期，导致睡眠惰性，也就是我们说的越睡越累。睡眠惰性是指身体从睡眠状态调整到完全觉醒状态需要一段时间，在这段时间里我们常表现为迷迷糊糊，反应迟钝，这些症状大概持续20-30分钟才会消失。
对一些行业的人而言，中午午睡有点奢侈，但是即使中午休息10分钟打个盹，都可以调整自己的精神状态，恢复元气。
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