正常情况下，月经周期在28~35天，月经持续3~7天。但某些因素会使得月经周期发生紊乱，有时月经提前，有时推后，月经量小于20毫升或大于100毫升等。虽然某些妇科疾病如子宫肌瘤、盆腔炎或子宫发育不全会引起月经紊乱，不过大部分还跟不良的生活习惯有关。

哪些不良的生活习惯会使得月经紊乱？

1、长期背负着压力

女性长期背负着压力可抑制脑下垂体功能，影响卵巢，阻碍卵巢分泌雌性激素和排卵，从而使得月经周期发生紊乱。另外，情绪波动大、心情过度压抑或生闷气等同样也影响月经。日常生活中应及时缓解精神压力，选择合适的运动项目，如快步走、慢跑或游泳等。多吃土豆玉米、西红柿或卷心菜等能帮助减轻压力的食物。

2、过度贪凉

月经期局部受凉或吃生冷食物可使得盆腔内血管处于收缩状态，造成卵巢功能紊乱，进而使得月经量过少，甚至引起闭经。月经期应做好防寒保暖工作，拒绝喝冰镇饮料，也不能穿露脐装，特别是做好下半身保暖。月经期可以适当吃温性食物，如红枣、桂圆或羊肉等。

3、长期接受电磁波

长时间暴露在电子设备和家用电器环境中，所产生的电磁波可作用于内分泌以及生殖机能，久而久之使得内分泌发生紊乱或月经失调。所以应减少玩电子产品时间，家庭中多种电器不能同时开启用。多吃含维生素以及优质蛋白质食物，如瘦肉、动物肝脏和绿叶蔬果等，能减轻电磁污染所引发的危害。

4、滥用药物

长期大剂量服用抗生素药物会使得月经周期发生紊乱，导致不排卵或闭经，因为此类药物可降低抵抗力，使得多种器官功能发生障碍。所以不能滥用药物，更不能随意用保健品。

5、吸烟

香烟中含有的尼古丁和焦油等有害物质可阻碍性激素分泌，扰乱跟月经相关的生理过程，易造成月经不调。所以必须戒烟，及时纠正不良的生活习惯；服用维生素C剂或吃含维生素C的蔬果，能减轻尼古丁对身体带来的伤害。

6、便秘

慢性便秘同样也会影响月经周期，由于直肠中被粪便所充盈，使得子宫颈向前推移，子宫体稍微向后倾斜，久而久之易引起子宫后倾，压迫阔韧带内静脉，导致静脉血液流通不顺畅，子宫壁处于充血状态且弹性变差。子宫长时间维持在后倾位置，易引起月经紊乱和腰痛。平时要多喝水，多吃含膳食纤维食物来维持粪便通畅。

温馨提示

月经紊乱并不是小问题，若一直没有调理可影响肌肤健康，使得女性提前进入更年期，所以应积极调理。及早治疗会导致月经紊乱的疾病，做好生活干预。精神上保持愉快乐观，不能徒增烦恼；多注意休息，避免身体负重，也不能做重体力劳动。不能长期坐在湿地上，也不能涉水淋雨，注意小腹部保暖。

#家庭医生超能团##图文创作打卡挑战活动#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载