相信很多朋友都有过肚子胀气的经历：明明感觉自己没吃什么饭，但肚子就是一直咕咕响，还会因为气体充斥，带来令人不适的“饱胀感”。

根据我国疾控中心的数据统计，大约有30%左右的成年人，频繁存在肚子胀气的情况，美国的相关研究中也表明，大约16%的年轻人比例有胀气情况，甚至其中超过半数存在中度或重度的胀气症状。但也正因为长期的情况过于常见，即使带来强烈的不适感，很多人依旧会将其忽视，殊不知长期胀气，可能也会是某些严重疾病的先兆。

肚子总是胀气?可能是这3种疾病的先兆

【病理性盆腔积液】

不少女性会出现类似的情况，因为妇科炎症或疾病的缘故，盆腔内部会蓄积一定程度的积液，加上盆腔的位置和肠胃较为接近，蓄满积液的盆腔就会对肠胃造成挤压，变相导致肠胃的容纳空间减小。

肠胃的容量减小，对于气体的包容程度下降，出现胀气的可能性就会变高，因此，频繁胀气的女性朋友，也可以适当留意以下是否是类似盆腔积液的妇科疾病症状隐患。

【相关肠道疾病】

比如肠燥症，大肠憩室炎甚至是肠道肿瘤等疾病，会直接将肠道结构改变，继而导致正常的气体排出流程受到影响，肠气无法排出形成腹胀症状。

因此，如果总是感觉自己频繁胀气，并且会伴随便秘，排便痛感等一系列症状出现，建议警惕是否存在肠道类型的疾病隐患，同样需要及时地前往医院检查治疗。

【肝病症状】

有的时候，腹部胀气并不一定是消化系统相关疾病隐患，也有可能和身体的其他器官存在联系，就比如说肝脏，例如肝炎，肝硬化等疾病患者早期，也很容易因为代谢能力受阻而出现腹胀，胀气的情况。

综上所述，频繁出现胀气情况时，仍然是需要保持一定的警惕的，及时察觉自身病症，前往医院治疗很重要。

但话说回来，并非是所有的胀气症状都是疾病，如果只是偶尔胀气，更多的是和饮食习惯错误，亦或是肠胃功能紊乱有关。这种胀气症状也被称为“生理性胀气”，遇到这种情况，及时进行针对调理，往往能够有效改善。

出现“生理性胀气”，教你2个方法缓解

方法一：撅着 *** 趴下

不要感觉这个姿势尴尬，但其实非常有效。当我们处于坐姿或者站姿时，肠胃蠕动速度变慢，气体无法有效排出，胀气的情况也很难缓解。

但如果我们在胀气时，快速爬到床上把 *** 撅起来，相当于给肠道开辟了一个“通道”，加上肠道气体很轻，气体排出效率加快，生理性胀气的症状也能有效缓解。

方法二：揉揉肚子，加速肠胃蠕动

之所以会出现生理性胀气的情况，和日常饮食不规律或生活习惯不规律，导致肠胃蠕动速度下降有关。

因此，如果能够加速肠胃蠕动，提高气体排出效率，也能有效缓解生理性胀气的症状。揉揉肚子，促进腹部局部血液循环，就能有效地达成这一目的。

但需要注意的是，揉肚子也不能“瞎揉”，最好按照一个方向缓慢地移动按压，力道不宜过大，否则反给肠胃增加压力，降低消化效率，得不偿失。

另一方面，揉肚子的时间也要选好，比如饭后1到1个半小时，或者睡觉前适当揉一揉，就预防局部胀气来说，也能产生不错的效果。

总而言之，肚子胀气的情况，也要分为两种，分别是病理性胀气和生理性胀气。遇到病理性胀气的情况，及时察觉可能存在的病症，前往医院进行相应的检查治疗，非常有必要。

而对于常规的生理性胀气人群来说，了解有效的紧急缓解措施，也同样很有帮助。同时在日常生活中，也不要忘了规律饮食，注重保暖，规律作息，提前预防肠胃异常情况，就抑制胀气而言，同样能发挥显著的作用。

参考资料：

[1]邱冬妮, 徐三荣, 陈玉龙. 要重视"腹胀"的诊断[J]. 中华诊断学电子杂志, 2018, 6(3):3.

[2]吴铁镛. 消化道症状与疾病——腹胀[J]. 中老年保健, 2001.

[3]梅子. 对付胃胀气的妙招[J]. 医药前沿, 2009(8):1.

[4]蕙笾. 小招数缓解胃胀气[J]. 健康天地, 2011, 10(No.262):51-51.