老是害怕别人生气（看到别人生气就害怕）

一切心理问题都源自对事实的扭曲。

什么事实呢？

主要就是那些令我们痛苦的负性事件。

因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生。我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。

但是，他们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。

哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。

你的内心是否全然接纳那个不完美的自己，直接决定你的心态是自然平和还是焦灼难安，也直接决定你的灵魂，是生机盎然还是满目疮痍，百孔千疮。

没有学会接纳之前，我们都会把注意力放到别人身上，期望别人为自己改变一下，那么自己就得救了。

但任何一个独立的人，都不会按照我们的要求去改变的。所以，这种期望注定会失败。

当我们因为失误、犯错而自卑、自惭和自责的时候，当我们回忆起自己的尴尬、狼狈和难堪而恨不得穿越到过去砍死自己的时候，当我们被无休无止的惭愧内疚等负面情绪包裹而喘不过气来的时候，可以深吸一口气告诉自己：

就算错了，那又如何？

我的缺陷和不足改不掉，那又怎样？

人生而不完美，可那就是我自己啊，如假包换，不折不扣，独一无二的宝宝，就算拿全世界所有的奇珍异宝也不换。

学会接受之后，我们就会把注意力转移到自己身上，深深地懂得，自己才是自己问题的答案。

由此，我们开始努力改变自己，并最终获得更大的自由。