本
文
摘
要
有人问：“你在哪一个瞬间，觉得运动有用？”
回答是：
“当电梯停电只能爬楼梯时；当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时；当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时。”
许多时刻，我们总会以各种理由拒绝运动。
比如，你总是嫌运动浪费时间，但你没有意识到去医院排队看病需要花多长时间。
诚然，运动并不是万能的。
但喜欢运动的人，大多有更健康的身体和更强健的体魄，甚至拥有更好的心态。
而不爱运动滋生出的问题，却常常容易被我们忽略。
其实，运动不仅能让你身体健康，还会让你心情愉悦，甚至还能让你拥有更多的幸福感和治愈能力。
有个网友说，自己跟女朋友分手的那段时间，情绪特别低落，心情也特别糟糕。
从那时起，他就爱上了跑步，原本是想发泄心中的压抑，没想到越跑越精神，越跑越容易忘记烦恼。
于是他开始坚持跑步，每天五公里，风雨无阻。
不知你是否发现，那些爱运动的人，好像都比较乐观，他们很少会为什么事而烦恼不堪，也很少会陷入情绪的低谷。
运动并不能帮我们解决实际遇到的问题，但它可以帮你调整状态，让你能拥有一个更加积极乐观的心态，去面对生活中诸多的不如意。
有一些人可能会因为各种原因而去 “突击性运动”，但他们却没能真正体会到运动带来的乐趣。
比如，有的人为了减肥，大清早起床跑 10 公里，见体重没少，就立刻放弃。
比如，有的人为了长肌肉，开始深蹲、举哑铃，办了昂贵的健身卡，身材却没什么变化。
其实，带着一颗功利心去运动，并不会收获立竿见影的效果。
你唯有每一天都锻炼，让自己不懈怠、不偷懒、不放弃，才能在日复一日的坚持中，真正体会到自律给你带来的好处。
你不必急于求成，总是要在跑一次步后，就要看到效果。你只管坚持，时间会给你答案。
其实，我们每一个人都知道运动的必要性，但真正能行动起来的人却很少。
不要以为运动会很累，你长期久坐不动，颈椎和腰部都会更累。
不要以为运动费时间，你少看几分钟手机，就能腾出几分钟运动的时间。
不要以为运动是可以缓一缓、放一放的事，因为疾病来时不会给你时间做准备。
所以，对于运动，请不要犹豫、不要等待、不要三分钟热度。
给自己制定一个适合的健身计划，不需要跟别人比运动时间的长短，也不需要跟别人比运动速度的快慢，更不需要跟别人比运动强度的大小。
只要你每天都能坚持锻炼，时间长了，自然会有所收获。
到最后你会发现，运动和不运动，拥有的是不一样的人生。
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