有句话说得好：“死要面子活受罪。”进入社会后，越发意识到脸皮薄，容易不好意思的人，真得特别吃亏受罪，最终还落得个不好的下场。

想想过去很多时候的自己就是一个脸皮很薄的人，不敢在公共场合大声讲话，遇到事情不好意思麻烦人，喜欢独自硬抗，在意他人的目光和评价，遇到尴尬的事，喜欢脸红。

那种骨子里的紧张，焦虑，自卑感，无时无刻不充斥着自己的内心，想着去改变现状，但却无能为力。并且因为自己脸皮太薄的缘故，无形之中也错失了很多成长与进步的机会。

随着年龄的增长，进入社会的时间越久，我越来越意识到，面子不能当饭吃，自己曾经最在乎的是面子和尊严，其实根本没有想象中的那么重要。

当我学会了放开自己，不那么在意自己的脸面，学会厚脸皮后，日子反倒变得比从前好过多了，自己的内心也变得越来越有力量强大起来，人生也如同开挂了一般，开始变得顺遂美好起来。

下面就给大家分享这10条帮你练就厚脸皮的小方法：

1、要主动，正视自己内心的恐惧

学会正视自己内心的恐惧，越是害怕什么，越要勇敢去面对它，努力尝试去做，做的次数多了，心理的适应程度就会越来越高。

譬如，以前的你看到认识的熟人从身边经过，因为内心的恐惧，害怕打招呼，就假装看手机或者绕道走开。现在，你要尝试改变自己，克服内心的恐惧，面带笑容主动上前，落落大方的和熟人打招呼，就是很好的进步方式。

2、要学会拒绝说“不”

不要为了迎合讨好他人，委曲求全自己，内心不情愿做的事情就不要做，你并不欠任何人的。别因为脸皮薄，不好意思怕得罪人，被迫去做让自己不开心的事情。

学会勇敢拒绝，先别去管别人怎么想了，让自己心里先舒服了再说，而且这种让你感到不舒服的人，也根本不值得你去深交。

学会脸皮厚一点，果断一点，直接拒绝，划清与别人的界限，勇敢做自己吧。

3、学会展示自己

脸皮薄的人，在公众场合人群中不敢发言，容易脸红怯场，不敢表现自己，喜欢当个隐形人，这样下去只能让自己越来越不自信，在人群中越来越没有存在价值感。

我们要学会勇敢一点去展示自己，不管是在生活中还是在工作中，都要积极努力地去表现自己。不要害怕，不要自卑，不要怯懦。要相信自己一定能行，让自己脸皮厚一点，去争取更多的机会和可能性。

4、不怕得罪人，敢说真话

宗萨仁波切说：“当一个人极度坦诚，他就已经无坚不摧。如果说，修行有什么法门的话，那一定是真实。保持你对欲望、对情绪的真实，从这个真实出发，你才能获得超越的力量与勇气。”

做人要真实一点，不要太装，不要因为脸皮薄，不好意思，怕得罪人，说一些违背自己心意的话，干一些成全别人，恶心自己的事情。要学会尊重自己内心的感受，做到心口合一，说敢说真话，不要害怕得罪人。

5、学会不要脸一点

还记得《知否》里盛明兰曾说过的一句话：“这世上人与人之间，往往是看，谁比谁豁得出去。”

什么名声啦，面子啦，尊严啦，假如你敢豁出去不要了，那么你在意识上就已经秒杀很多人了，别人都不敢干的事，但你却敢做，你就已经赢了。

当你明白了这个道理后，学会豁出去不要脸，厚脸皮一点，你的人生才会真正迎来向好的转变！

6、不要太把闲言碎语当回事

俗话说得好：走自己的路，让别人说去吧。你又不是人民币，在这世上走一遭，不可能人人都喜欢你的。有人不喜欢你，看不惯你，喜欢在背后嚼舌根，说你的不好坏话，也没必要太过在意往心里去。

学会让自己内心开阔一点，可以尝试自我调侃一番，但千万别计较往心里去，给自己找不痛快，反倒遂了对方的心意，岂不是得不偿失。

7、主动提需求，不害怕麻烦别人

脸皮薄容易不好意思的人，都特别害怕麻烦别人。遇到事情问题的时候，不会去主动提需求，也不会去麻烦别人，因为害怕别人拒绝自己，害怕自己丢脸，自尊心又强，会选择靠自己，独自一个人默默硬扛过去。

可是这样的做法，不仅会把自己搞得特别苦逼，特别狼狈不堪，还容易让自己心生怨怼，只会让自己变得越来越糟糕。生活中遇到困难，我们要让自己学会厚脸皮一脸，不要不好意思。

刚开始练习，我们可以找身边信任亲近的人，主动向对方发出请求，这样即便遭到拒绝，内心也不会感觉特别的受伤，说不定还会有意想不到的收获。

8、多尝试挑战自己

要想让自己变得厚脸皮，就要学会多尝试挑战自己，努力打磨自己，做一些自己从前不敢做的事。突破自己内心的防线，才能创造更多的可能性，让自己的内心变得有力量强大起来。

9、不要害怕冲突

人与人之间有矛盾是很正常的，不要因为脸皮薄，心软善良，怕得罪人，不敢去跟人起争执，不敢去撕破脸。不要把别人都想得那么好，也不要去低估人性中的恶。

你太过软弱可欺，别人只会越来越肆无忌惮践踏你的底线，遇到那种恶心不要脸敢欺负你的人，你就要勇敢地去捍卫自己的权益，去争一争又何妨，哪怕撕破脸，也一定要打回去，也让对方知道你的厉害。

10、不断提升自己

我们之所以脸皮薄，容易不好意思，其实最根本的原因还是因为我们自身没有底气，没有实力，容易心虚造成的。

俗话说得好，打铁还需自身硬。所以，我们最终还是要不断精进自己，努力学习提升自己，让自己变得更优秀，更有实力，更有价值，才是真正的硬道理。

作者介绍：念初识，日常工作带娃之余，热爱文字，喜欢写作码字的90后宝妈。愿望是期待有一天依靠文字，过上内心真正想要的自由生活。