为什么我会紧张？答案是感到紧张是我们硬性的战斗和逃跑反应的自然结果！当消化系统的血液被重定向时，胃里的蝴蝶就会出现。

一场极其重要的考试或演讲、结婚、开始新工作、向女朋友/男朋友求婚、怀孕、父母生病……这些各种各样的生活事件都有一些共同点。除了它们是生活的正常部分这一事实之外，所有这些事件都会引发某些情绪，而所有重大生活事件的共同点是紧张感。

紧张就好像是婚礼上那个脾气暴躁的老大叔，在场可以忽略不计，但还是会影响心情。这可能是一个不好的类比，但无论外部环境如何，紧张似乎都会让我们情绪低落，这常常使快乐的事件变得不那么令人愉快，或者让考试等紧张时刻变得更糟。如果它对我们如此有害，那么我们为什么要在数千代人中发展出这种反应呢？进化不应该照顾这些东西吗？

嗯，答案是进化比我们更了解，并且通过让你紧张来照顾你。不相信我？让我们看看为什么我们在高压情况下会紧张，也许你会开始明白。

原始大脑的作用

人类的大脑经过数百万年的缓慢进化才成为今天的大脑。进化生物学家认为，大脑最原始的部分是在 5 亿多年前进化而来的，仅包括脑干和脊髓。然而，构成中脑一部分的边缘系统是在 200-3 亿年前发展起来的，远早于大脑或新皮层。因此，它当时执行的任何功能直到今天都在我们内部进行了硬连线。

一张图带你了解压力感觉被激活的过程

除了维持体内平衡外，边缘系统还执行多项关键功能，例如调节血压、心率、体温和血糖水平、性唤起、记忆、学习，甚至是战斗或逃跑反应。它通过影响自主神经和内分泌系统来执行所有这些功能。这里感兴趣的反应是战斗和逃跑，它由称为交感神经系统的自主神经系统的一部分和称为肾上腺皮质系统的另一部分调节。过去，当原始人察觉到威胁或危险时，例如野生动物接近时，大脑的这个系统就会被激活，使身体做好战斗（如果动物较弱）或逃跑（如果动物较强壮）的准备。为了生存。这两个动作都需要能量和血液引导到你的肌肉，以增强它们的功能。

战斗或逃跑

当你的新皮层（本质上是你）极度重视一项活动时，例如上面提到的那些活动，它会触发边缘大脑的一部分，称为下丘脑，并且信号被误解，好像存在某种危险，因为你的这种情况在你的大脑中不被认为是“正常的”。下丘脑因此触发战斗或逃跑反应，其中交感神经系统向腺体和平滑肌发出冲动，并指导肾上腺髓质将肾上腺素和去甲肾上腺素释放到血液中，从而增加心率和血压。

同时，下丘脑也将促肾上腺皮质激素释放因子释放到垂体中，从而触发肾上腺皮质并导致几种激素的释放。通过这种方式，您的大脑会向肾上腺所在的肾脏发送信号。腺体释放一种叫做肾上腺素的激素，它有助于将血液和能量重定向到需要采取快速行动的身体部位，例如心脏和肌肉，并远离不太重要的过程，例如消化。由于血流被引导走，胃周围的血管关闭，这可能会导致刺痛感（你的胃里有蝴蝶），我们通常认为这是紧张的。

发生这种误解是因为这种反应已经固定了一百万年，甚至在你理性、有意识的决策大脑发育之前。因此，随着我们有意识的大脑学会超越我们的原始大脑，考试的战斗或逃跑反应可能每隔几个世纪左右就会稍微减少，但这不会很快发生。

你有没有注意到，一旦你开始感到紧张，就很难回到焦虑前的状态？这是因为一旦您认为自己感到紧张，您的大脑就会再次收到有关某种威胁的信号，因此它会继续 *** 战斗或战斗反应，直到威胁情况结束。

然而，即使在日常低压或没有可识别的触发因素的情况下，有些人也会感到紧张/焦虑。在心理学方面，这些人被认为具有特质焦虑，即，对于他们认为有压力的情况，他们的阈值可能低于大多数人。永远紧张也可能是焦虑症的前兆。

好消息是，有许多简单的方法或练习来控制你的紧张情绪，无论你是处于情境紧张、特质焦虑还是患有焦虑症，这样它们就不会压倒你。