人为什么会紧张?紧张的时候该如何自我缓解呢（人为什么会紧张如何克服紧张）

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紧张，需要去克服，要了解从哪个方面去做，第一、是自己对这件事情的期望值，得失心，或者是自己对面对的演讲的心理需求，想要达到的效果的期望，这一点决定了紧张的程度；第二、是对面对的演讲的把握度，既是自己对做这件事情的自我评估，当从来没尽力过，没成功过的情况下，把握度是非常低的，而当我们期望值高，把握度低的情况下，紧张的程度就会加剧，时间就会加长。所以，要克服紧张，第一是降低你的期望值，让自己放下过多的顾虑，专注于讲话的内容，第二是提高讲话的把握度，这一点只能通过训练而来，没有练习，不可能提升，练习训练的同时，不要怕出错，不要怕出丑，在不足中多肯定自己的做得还不错的地方，去积累成功的感觉。

希望对您有所帮助。

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