本
文
摘
要
很多人都有“手麻木”的经历，有的人是偶尔发麻，一会儿就会恢复正常，有的人隔三差五就会发作一次，更有甚者麻木的同时还伴有疼痛，严重影响了生活质量和身体健康。但是，引起“手麻木”的原因有很多，具体介绍如下！
一、动脉粥样硬化或动脉粥样硬化斑块形成
长期血压高、血脂高或血糖高的患者，容易发生动脉粥样硬化的病变，当血管堵塞部分过大时，超过了机体的代偿功能，就会出现“手麻木”等循环不佳的表现，多为身体一侧上肢或半身麻木，一般持续几小时或数天，此时应及时就医治疗。
二、高血压
高血压患者，尤其是在血压骤然升高时容易出现“手麻木”的现象。血压升高时，患者全身小动脉发生痉挛，动脉管腔变狭窄，肢体血液回流发生障碍从而导致“手麻木”。
三、痛风
临床研究显示，手麻木患者中有1%是因为痛风导致的。痛风患者都会出现尿酸盐结晶在关节部位的沉浸，当尿酸结晶沉积在正中神经处时，压迫到正中神经，就会引起“手麻木”。
四、颈椎病
久坐不动尤其是姿势不对的白领人群，或有相关基础疾病的中老年人群，颈椎部位会发生病变（突出或增生），压迫手部关节的颈椎根，就会导致“手发麻”。
五、糖尿病
糖尿病患者，尤其是长期血糖偏高控制不佳的患者，容易出现糖尿病周围神经病变，而“手麻木”就是糖尿病周围神经病变的其中一种表现，多为双侧对称性手指麻木。
六、营养不良
伴有消化道疾病的患者，由于消化吸收功能受到影响，导致身体缺乏蛋白质和多种维生素（比如维生素B6等），发生周围神经炎和神经根损害，最终就会引起“手麻木”。
七、臂神经压迫
由于躺卧姿势不正确，颈项偏斜或手臂受压时就会出现“手发麻”的症状，这时候，通过改变姿势或起身活动一会，“手麻木”的现象就会明显改善。
八、某些药物副作用
某些药物具有导致“手麻木”的不良反应，比如呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌药物，这种由药物引起的“手麻木”，一般从肢体末端（手脚）开始，逐渐向上蔓延，通常会伴随过敏或感觉异常。
如何防治“手麻木”？
1、改善生活方式，调整饮食结构。
建议低糖、低盐、低脂饮食，多吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉、新鲜蔬果等补充优质蛋白和维生素（维生素B1、维生素B6、维生素C），多喝水，降低血液粘稠度，改善血液循环，一定程度上可以缓解“手麻木”的症状。
2、注意睡姿，适度运动。
建议平躺入睡，尽量避免压着手睡觉，枕头高度建议控制在7—9厘米，软硬适中。多做运动，运动方式上以选择慢跑、游泳、跳舞等有氧运动为宜，建议遵循“三五七”原则，即每次运动不少于30分钟（30—60分钟为宜），每周至少运动5次，每次运动后心率达到（170－年龄）次/分。根据每个人的年龄不同，心率的最高目标也不一样，可以根据公式计算的出，比如60岁的人，建议心率最高目标控制在心率＝220－年龄＝220－60＝160次/分！适度运动可以提高基础代谢，改善血液循环，也有助于预防“手麻木”。
3、定期体检。
尤其是中老年人，伴有高血压、糖尿病等基础疾病的患者，通过定期体检可以评估血管的好坏，必要时可以通过药物（阿司匹林、氯吡格雷、银杏叶提取物等）来干预，起到“活血化瘀、改善循环”的目的，也能预防“手麻木”的出现。
