孕妇在孕期因为生理激素变化以及其他原因让身体素质下降，易出现问题，其中睡眠质量会受到影响。有些孕妇发现自己一直睡眠很好，突然间有失眠，半夜醒来等睡眠问题。让她们很是苦恼，担心睡眠不足会影响胎儿，其实孕妇要注意，突然失眠或者睡眠质量差，可能是存在这四种情况，了解清楚才能正确应对。

孕妇存在哪些情况易导致失眠？

一、缺乏营养元素

营养元素缺乏是导致睡眠质量受影响的原因之一，在晚上睡觉时如果经常抽筋，在半夜醒来没办法入睡，大多是缺钙导致。随着胎儿的不断发育，对钙的需求会不断增加，但孕妇身体的钙吸收不足，不仅不能满足胎儿需求，还会让孕妇因为缺钙而抽筋，尤其在半夜会影响睡眠。

二、尿频加重

在孕中期尿频是常见的，但到孕晚期由于膨胀子宫压迫膀胱导致尿频加重，尤其在晚上会经常被尿憋醒而想上厕所，频繁的次数会让孕妇在睡觉时醒来而没办法再继续入睡。

三、身体负荷重

到了孕晚期，子宫不断膨胀，胎儿渐渐增大，孕妇的身体会变得缓慢，负担也会加重，在睡觉时经常会感觉胸闷、呼吸不畅，并且因为找不到合适的姿势而没办法入睡，让睡眠质量下。

四、压力比较大

到了孕晚期越来越接近生产的时间，会让孕妇过度紧张焦虑，很多对分娩有着恐惧，在持续一段时间神经紧绷会影响睡眠

孕期失眠该怎么办？

一、寻找原因

孕期引起失眠的原因有很多，要先寻找原因，并且从源头上采取措施才能改善。

二、少喝水

在睡前要尽量少喝水，避免膀胱充盈，再加上子宫压迫，夜间频繁上厕所。

三、保持舒适的环境

环境对睡眠有着重要的影响，保持环境通风透气，舒适安静能让人不受到影响，有好的睡眠质量。

总的来说，孕期失眠是比较常见的，但持续失眠会给胎儿以及孕妇身体造成影响，因此要重视，在有失眠问题时要先寻找原因，并且及时采取措施，才能在好的睡眠下让胎儿健康发育。另外还要知道孕期很多孕妇会为了让胎儿吸收营养而大量进补，尤其是在睡觉前，这样会给肠胃带来负担，导致睡觉时肠胃不断运作而影响睡眠。

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参考资料：

《孕期这4种情况都容易引起失眠，孕妇心里要有底》，一点资讯，2019.1.20