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文
摘
要
女性在怀孕之后，整个孕期的睡眠质量是会直接影响肚子里面宝宝的发育，良好的睡眠对宝宝的发育是有促进作用的，反之，则可能会影响到宝宝的健康发育。但是很多孕妈在怀孕期间出现睡眠不好的现象，女性孕期睡眠不好，一般是以下这几个原因引起的，一定要针对性地改善。
孕期睡眠不好的原因有哪些？
1、缺钙
女性在怀孕期间如果睡眠不好，首先想到的一个原因就是缺钙，因为女性怀孕之后需要的钙量增加，尤其是到孕晚期的时候，每天最起码需要1000毫克以上。如果这个时候孕妈没有注意补充钙质，就有可能会因为缺钙晚上睡觉的时候抽筋，或者是神经过于兴奋而睡不好。
2、子宫压迫
对于孕晚期的女性来说，出现睡眠质量差的情况，可能是因为子宫变大，压迫到了下肢神经，这个时候就会感觉耻骨或者是腿部都有疼痛，在睡觉的时候才会不舒服，没有办法入睡，或者是睡觉的时候总是醒。
3、频繁上厕所
女性怀孕之后子宫慢慢地变大就会 *** 到尿道，膀胱，就容易出现频繁上厕所的现象。即便是在晚上睡觉的时候，也可能会憋起来想要上厕所，甚至有些孕妇到孕晚期每天晚上会上厕所三、四趟，频繁的上厕所就会影响到睡眠，导致睡眠质量差。
4、过于焦虑
女性怀孕之后，随着肚子里面的宝宝一天天的成长，孕妈通过抚摸肚子就能够感受到宝宝在肚子里面动来动去。但是随着胎儿越来越大，一般孕妈的情绪也会越来越焦虑，比如有的时候胎儿不动了，孕妈就会担心是不是宝宝在肚子里面不好，这种过于焦虑的情绪就会影响到夜晚的睡眠。
5、睡眠环境太差
孕期的女性如果睡觉的卧室环境太差，比如环境太干燥或者是太湿，还有就是夏季的时候太热，冬天的时候太冷，这些都是会直接影响到睡眠质量的。对于孕期的女性来说，想要改善睡眠质量，环境一定要温馨舒适，保持卧室干净整洁，经常通风，睡觉的时候不要有强光照射，也不要有嘈杂的声音。
对于孕期的女性来说，想要提高睡眠质量，就要注意补钙，可以每天喝500毫升的牛奶或者也可以吃钙片，这样就能够避免因为缺钙而导致的睡眠质量差的问题。还有适当的运动，比如可以慢走、瑜伽、游泳之类的，对于提高身体机能和促进睡眠都是有帮助的。
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