本
文
摘
要
本节目由三九健康网与喜马拉雅联合出品，三九健康，一个实用的健康百科。
嗨，大家好，我是主播探探在日常心动或者害羞的时刻，有多少人会刷的一下脸红，可是你知道吗，有一种脸红呀，却会在现实中让人陷入慌乱。
成年人的脸红分为生理性脸红，比如说你跟朋友喝个小酒吃得辣的，或者你身体不舒服，发烧都有可能 *** 你产生生理性脸红，还有心理性脸红。
这种相信大家都有体验，在你那些尴尬，紧张，害羞的时候，是不是总会感觉自己的脸在烧?
这种心里心脸红，主要是因为你在这些情境之下，咱们体内负责打打杀杀的交感神经系统突然嗨了起来。
导致脸部皮下的毛细血管扩张，这血流量一增加，我们的小脸儿不就烧起来红起来了吗?
可无论是生理性还是心理性，都还属于正常范围，也就是脸红一下，并不会对你的身体有任何影响。
但有些人脸红却会给自己心理带来很严重的压力，甚至会患上脸红恐惧症。
还有脸红恐惧症的人，通常都因为容易脸红而陷入一种恶性循环，容易脸红，然后在意或害怕会脸红。然后越是在意，脸就越红。
美国就曾经有位男孩子因为不堪脸红困扰甚至自杀。
其实一些害怕脸红的同学呀，害怕的不是脸红本身，更多的是害怕身边其他人对于自己的过度关注，以及对自己后续负面反应的关注。
所以在一定程度上，脸红恐惧症和社交焦虑密切相关，所以也像社交焦虑治疗一样，通常多采用暴露疗法来缓解患者对脸红的恐惧。
暴露疗法属于认知行为疗法的一种，让患者多次想象或勇敢面对他们恐惧的东西，然后通过反复练习，让患者意识到脸红在人前这件事儿并没有那么可怕。
让他们更自然地面对这些事情。另外，容易脸红的人也可以多多参与集体活动，多跟他人交流，表达自己的观点。
而且咱们也别总是觉得脸红就是一件坏事儿。
2011年一项研究还发现，在人际交往中，脸红会被认为是真诚的信号，在做错事后，脸红的人不仅更能挽回信任度。
也更可能让人觉得好可爱，只能原谅了。
所以别给自己太大压力，开心轻松的过好每一天，这才是让自己活得更健康的方法。
本节目由三九健康出品，喜马拉雅独家播
出。
关注三角健康，了解更多健康养生知识。我们下期再见吧。
