本
文
摘
要
瑜伽的起源
瑜伽起源于印度，是古印度六大经典哲学体系之一。据本世纪初的考古发掘发现，在公元前30世纪至公元前15世纪间的印度河流域文明废墟莫卓·达罗(MOHENJODARO)和哈塔帕(HARAPPA)两个城市出土的石刻雕像和陶质印上所刻的人物呈现出瑜伽 *** 和冥想姿势。那个时期被称为印度河谷文明时期。瑜伽在雅利安文明开始繁荣之前就存在于印度次大陆。之后一些别的发现证明了后来的印度文明就是这个文明的延续。这些发现表明瑜伽在距今5000多年前就已存在了。
印度还有这样一种传说：大约7000年前，神希瓦发明了秘密瑜伽，流传于喜马拉雅山区。这种说法显然是有神话色彩的。
瑜伽虽有古老的渊，但它成为一个独立学派却是以帕坦伽利(Patanjali)所作的《瑜伽经》(Yoga Sutra)的出现为标志的。据考证，它编纂于公元300~500年。该经内容分为四章：（1）冥想篇：说明冥想的本质；（2）成就篇：说明进入冥想的方法；（3）功德篇：说明由苦行、冥想等获得自然的力量；（4）独存篇：这是瑜伽行者的最高目的，即达到三摩地。《瑜伽经》完成了瑜伽理论与实践的结合，把瑜伽的修行方法归并为“王瑜伽”，即八分法瑜伽，奠定了系统性学习瑜伽基础。
不可不知的瑜伽基础知识：瑜伽的起源及发展瑜伽的发展时期
瑜伽在历史上的发展可以分为以下几个时期：
VEDIC瑜伽
VEDIC瑜伽的教义源自《RIG VEDA》。《RIG VEDA》是梵文，RIG的意思是赞美，VEDA的意思是知识。所以《RIG VEDA》是一本赞颂的歌集，赞美至高无上的知识和能量。
前经典瑜伽
前经典瑜伽历时2000年，这个时期，人们主要修习JNANA瑜伽（智瑜伽）和实践瑜伽。在《薄迦梵歌》这本书中，对实践瑜伽做了更深层次的描述。
经典瑜伽
经典瑜伽也就是王瑜伽，是由瑜伽大师帕坦伽利创造的一种瑜伽修习方法，后又编成瑜伽经典书籍《瑜伽经》。王瑜伽包括：禁制（即自我控制）、遵行（自我遵守）、 *** （姿势）、调息（呼吸练习）、制感（感官控制）、执持（专注力）、冥想（禅）、三摩地（解脱）八个练习步骤。
后经典瑜伽
后经典瑜伽指的是王瑜伽之后的其他瑜伽修习方法。王瑜伽兴起之后的几个世纪，瑜伽的外延发生了改变，新一代的瑜伽师创造了使身体充满活力、健康长寿的瑜伽体系，如哈达瑜伽。
《薄迦梵歌》讲到的瑜伽派系
具有5000多年历史的古老瑜伽典籍《薄伽梵歌》中只讲到四种瑜伽派系，这四个主要派系是：智瑜伽、八支分法瑜伽、实践瑜伽、爱心服务瑜伽。
智瑜伽
人的一生很多时候是在追随一些不真实的东西，而不是追随事物的本质。心灵经常被身外之物的变化所干扰。真实的东西是永恒的，是没有始也没有终的。意识清晰，头脑冷静，爱动脑筋，对感官的对象很敏锐，这样的人适合练习此瑜伽。
实践瑜伽
实践瑜伽又译为劳动瑜伽、业瑜伽，其核心思想是“无私的奉献”，通过无私的奉献，使身、心、灵相结合。如果我们做事情只是为自己的话，一个欲望得到满足后、新的欲望会不断涌出来，很容易被一个接一个的欲望束缚。但如果我们做事情是为了无私地帮助别人，欲望就会停止滋生，我们就能够得到解脱。在做任何事情时，要全身心地沉浸在所做的事情中，放下一切杂念和思绪，这样就能够达到身、心、灵相结合。
爱心服务瑜伽
爱心服务瑜伽即巴克悌瑜伽，核心思想是“奉献与敬仰”。这是最简单的一种瑜伽练习方法，通过诵圣唱圣歌，赞美神的仁慈、友爱，从而达到身、心、灵相结合的境界。崇尚情感、爱、奉献，没有自我，这样的人练此瑜伽会更容易些。
王瑜伽
王瑜伽与其他瑜伽不同之处是，有一套非常清晰、系统的练习方法，由八个步骤组成。所以王瑜伽是最简单、更有效的瑜伽体系之一。
近代瑜伽派系的介绍
哈达瑜伽
哈达瑜伽又称为日月瑜伽或阴阳瑜伽。它晚于八支分法瑜伽产生，由八支分法瑜伽的 *** 、调息部分发展而来，强调身体的锻炼、呼吸的控制、身体的洁净练习，是目前世界流行的瑜伽派系之一。
HA一一代表右鼻孔、太阳
THA一一代表左鼻孔、月亮
在印度古老的瑜伽文献中，认为人体有三条主要经络：中间的、与脊柱平行的称为SUSHUMUNA经；与右鼻孔相连的称为PINGLA经，与左鼻孔相连的是IDA经。哈达瑜伽通过 *** 、调息、收束、契合、清洁术练习，打通这三条主要经络，使能量得以在体内流通顺畅。
昆达里尼瑜伽
昆达里尼指的是一种能量，像沉睡的蛇一样寄居在后背脊柱最下端。通过练习哈达瑜伽，打通SUSHUMUNA经络，再通过昆达里尼瑜伽的练习，激活昆达里尼能量，使其顺SUSHUMUNA经向上升至头顶轮，使人达到梵我合一的状态。
语音冥想瑜伽
其核心是“语音诵唱”，最为有名的语音是OM。
拉亚瑜伽
其核心是“聆听自己体内的声音”。
现代瑜伽介绍
热瑜伽
热瑜伽源于哈达瑜伽，热瑜伽课程是以Bikram瑜伽修习法为基础，也称Bikram Yoga。热瑜伽适合所有身体健康的学员，无论是瑜伽初学者还是经验丰富的瑜伽修习者。热瑜伽要求学员在加热恒温（38℃～42℃）的房间内完成26组姿势，整个过程振奋人心，充满挑战，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻炼。整套姿势前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。
阿师汤伽瑜伽
阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，修习者可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气、调节气息、祛除心中杂念，达到内心平静
流瑜伽
流瑜伽姿势组合的先后顺序类似于阿师汤伽瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽汲取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使人平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。
力量瑜伽
力量瑜伽移动得比流瑜伽快，不包括冥想、呼吸的内容，但是它鼓励练习者关注自己的身体变化．综合来讲，力量瑜伽结合了能量呼吸和流畅的富于挑战的动作，能提高心肺功能，其快速地运动，集中呼吸、力量、伸展、平衡的练习将会使人感觉到内心的平和与安宁。
辅助瑜伽
辅助瑜伽也是哈达瑜伽的一个分支。它强调练习中配合使用辅助用品，如瑜伽砖、椅子、毯子、瑜伽带等，辅助的用品可以帮助完成很多高难的 *** 动作，而且更加安全有效。辅助瑜伽特别关注发展力量、耐力、正确的身体伸展与放松练习。在这个系统中强调站姿的训练，可以增强腿力，促进生命活力，改善循环，提高平衡以及协调的能力。动作过程中需要把意识集中于动作上以及呼吸中，所以，又称为实践冥想。
普拉提
普拉提并不是一种瑜伽形式，但它的许多动作都来于瑜伽。
