本
文
摘
要
引用杨绛先生的一句话（大致内容）：你现在所有的烦恼和不快都是因为，想得太多，读书太少。
这句话我觉得不能完全当做评判标准，但还是可以参考。
心理学上对情绪情感是这样讲的，情绪情感是个体对客观世界是否满足自身需要而产生的主观体验。情绪从起源来讲，是与生俱来的，人和动物都具有的。而情感是人类的高级心理活动。情绪具有暂时性、情境性，而情感具有稳定性、深刻性和持久性。
先推荐张德芬的书，《遇见未知的自己》，其中就讲到我们为什么经常不快乐。
首先，什么能让你快乐？赚了大钱，取得了理想的职位，有一位漂亮贤惠的妻子，买了一辆喜欢的车，等等等等，这些都能带来愉快的情感体验。但是，当这些外在的赋予人们快乐的东西一旦消失的时候，快乐也就会随之消失。那么，快乐从何而来？其实，就是心境很重要。内心要平和、喜悦、有爱。
第二，推荐一种情绪疗法。
理性情绪疗法（rational emotive therapy, RET）是美国心理学家埃利斯（Ellis）创立的一种心理治疗方法。他认为，我们的情绪并不是由我们遇到的事件引起的，而是由我们对该事件的解释和评价引起的。
我们之所以有负性的情绪反应，是由我们对 *** 事件的不合理信念造成的。心理治疗就是通过辩论、改变这些不合理的信念，使之转变为合理的观念。
埃利斯总结出常见的不合理信念有：
我必须被每一个认识的人喜欢。
我必须有能力、胜任和成功。
有些人很坏，他们的行为必受惩罚。
如果是非所愿，那太可怕了。
不愉快的事为外在环境造成，个人无法控制。
与其面对现实，不如逃避。
要对危险和可怕地事随时随地加以警惕并不断注意其发生的可能性。
我必须依赖一个比自己强的人才能生活的好些。
一个人的过去决定现在且这种影响永难改变。
我必须关心他人并为他人的问题发愁。
人生中的每一个问题都应该有一个唯一正确的答案。
