本
文
摘
要
现代社会竞争激烈，很多人长时间坐在电脑前工作、加班、熬夜、吃饭不正常等情况的出现，所以会导致患上很多的疾病，比如，腰疼。而近年来，腰痛的疾病越来越趋向于年轻化。那么，出现腰痛是什么原因？针对这个问题，下面将详细说明。
腰疼是怎么形成的？
1，外伤
长时间坐在电脑前，背部受到不均匀的压力、坐姿不正确、驼背等会导致背部肌肉产生不均匀，有些肌肉力量变小，然后容易受到损伤，导致腰痛的情况出现。
2，腰间盘突出症
由于长期的不良姿势和椎间盘老化等，导致椎间盘损伤，内核突出神经，引起周围组织发炎、酸痛、神经支配的区域会产生疼痛或麻木。
3，椎间盘衰老
随着年龄的不断增长，椎间盘逐渐老化后会失去弹性。在椎骨失去保护之后，它们会产生骨刺以压迫神经，导致腰痛的症状出现，疼痛甚至可能会扩散到膝盖或脚底之下。
4，肌肉拉伤
当我们平时弯腰要抬起重物时，如果用力过猛，或是移位错误时，可能会使肌肉或韧带被拉伤，特别是如果肌力较小的肌肉群更容易引起疼痛。
5，神经受压
当椎间孔狭窄压迫腰骶神经根，而形成神经根的疼痛。当这种疼痛发生在坐骨神经中时，它就是坐骨神经痛。
腰疼之后怎么办？
1，改善姿势
不良的姿势会对脊柱产生负面影响。懒散地坐着或站立容易纠正，但也是最容易被忽视的姿势问题。为了脊柱健康，你需要提醒自己不要懈怠，保持良好的坐立姿势。
2，温和运动
瑜伽等较为温和的运动，对于伸展或调整紧张的肌肉和韧带非常有效。尽管腰痛，也依然要坚持锻炼，做一些轻度的有氧运动，这样大脑内会释放一种叫内啡肽的化学物质，它对身体抵抗疼痛和压力有显著作用。
3，热、冷疗法
当腰部疼痛非常剧烈时，可以使用热水袋或冰袋等，用热敷或冰敷来减轻背部疼痛。
4，保持健康体重
由于腰椎必须承受所有负重，所以尽可能地保持饮食健康，让自己的体重保持在健康范围内。
5， ***
很多研究已经证实，疼痛会引起焦虑，而焦虑会加重疼痛。而 *** 能舒缓紧张、疼痛的肌肉，让大脑平静下来，从而缓解焦虑。
6，保证睡眠
良好的睡眠对身体有很多好处，如果你仰卧睡，可以在膝盖下面放一个枕头以作支撑。侧卧睡的话，可以在膝盖之间放一个支撑枕，这两种方式都可以减轻一些疼痛。
综上所述，我们了解了出现腰痛是什么原因。导致腰痛的原因有很多，只有找到导致出现腰痛的原因，才能针对性地进行治疗。为预防腰痛的发生，平时应该多注意锻炼，不要有长时间的坐姿，要经常活动，这样才能避免腰痛的发生。
