本
文
摘
要
“昨天吃了顿火锅，第二天马上就胖了2斤，我该怎么办？”“这段时间老是感觉脸肿，你是真的胖了吗？”“忍不住吃了顿自暴自弃餐，要咋闹？”
其实很多人在减脂期都容易出现暴饮暴食，然后出现体重飙升，脸一下就大了一圈的情况。
没有关系，只要掌握正确的方法，尽快做出调整，只需要几天就能快速消除水肿 ~
我是 lua，带你科学减脂 ~
今天就来教教你如何快速消除水肿，减脂期如果暴饮暴食之后要怎么办？
别担心，放宽心 ~ 一切都还来得及，莫焦虑 ~
一、水肿咋形成的？
很多小胖崽儿都有这样的问题，要是减脂期间大吃大闹一顿之后，第二天胖了2斤咋办？是不是立马就涨了2斤脂肪啊，焦虑焦虑 ~
其实，脂肪并不会那么快涨起来，人家脂肪也需要加工一段时间才能形成，身体也需要慢慢消化、吸收、储存才能真正变成脂肪 —— 第二天的体重飙升大部分都是水，俗称水肿
就好像突然在路边捡到一个钱包，你也不可能立马变成有钱人对吧 ~
一顿也吃不成大胖子咯 ~
由于大餐一顿之后，身体摄入了过多的盐分，呐，就是钠
想想看，吃火锅、炸鸡、烧烤、蛋糕、披萨...的时候除了糖油混合的快乐的糖之外，是不是盐也吃了不少啊？！
世界卫生组织建议“每天吃盐不超5克”！一顿自暴自弃餐，妥妥的盐超标
钠具有调节身体中的水平衡、渗透压、酸碱的作用。重口味饮食或者大吃一顿之后，身体通常会加大水的储量来应对钠超标，从而获得新的代谢平衡。
呐，表现出来就是体重飙升、脸大腰粗咯 ~
二、已经水肿了，怎么办呢？要咋闹？
既然是盐分多了，身体变咸了，方法不就简单了吗？那就让感情，哦不，身体变淡一点 ~
没有错，答案就是 ——听男朋友的，多喝热水
多喝热水难道不会加大水的储量吗？更水肿吗？
实际上，并不是这样，身体一般不会主动储存太多的水，如果不需要那么多，自然会让你撒尿！
由于长期的重口味身体已经在高钠的环境获得平衡，想要排钠，就得多喝水！
你知道吗？就连著名的健美达人郑少忠也推荐在比赛之前加大饮水量，从而排出身体中多余的钠，让皮脂更低，线条更好看！
（这么大的秘密都告诉你了~）
除了多喝水你还可以多吃一些含有钾的食物！
含钾的食物也能够平衡身体当中的渗透压，起到去水肿的作用 ~
在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、 *** 、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。
此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。
另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。
三、多于的热量，又咋闹？
自暴自弃之后，热量肯定超了，虽然不会立马变成脂肪，但要是不快速处理掉，变胖也只是时间问题 ~
还没有变成脂肪就是还有救，咱们趁热打铁！
由于游离在身体中还没有转正的脂肪临时工，是比较容易动员出来消耗掉的，但要是等到生米煮成熟饭就有难度了 ~
那要怎么闹呢？—— 答案就是，多动 ~ 养成良好的生活习惯
能走路不骑车、能骑车不坐车、能走楼梯不坐电梯能站着不坐着、能坐着不躺着、能提着不拖着平日里收藏的小动作练起来 ~总结：
水肿不可怕，多喝水排钠多吃含钾丰富的食物脂肪还没反应过来，赶紧消灭它