为什么体脂率20肚子肉还是多（体脂率低肚子上全是脂肪怎么办啊）

体脂率不高是多少呢？目测你这体脂大概19-20%的样子吧，说高也确实不高，说低也不低。

肚子大主要是可能会有些内脏脂肪，俗话说瘦人先瘦脸，胖人先胖肚。主要就是身体在合成脂肪进行存储的时候是优先贮存内脂，然后才是皮下脂肪，消耗的时候是皮下脂肪先分解，内脏脂肪后分解。因此，就会呈现其他地方都不胖，就是肚子大的这种体型。

解决方法很简单，正常吃饭，多吃蔬菜，少吃油腻以及甜食，比如糖油混合食物最易发胖。另外就是加上体育运动。

你这样的体型我个人建议是以力量训练为主，有氧运动为辅，毕竟体脂不是特别的高身上其他部位也确实没什么肌肉，单纯的练有氧确实会减肚子，但是也会令你的体型更加单薄。所以，应该是建立以胸、背、腿为核心的训练计划去进行力量训练，有氧运动放在训练的最开始作为热身就可以。

我看你这体型像是没怎么运动过的，因此初期的效果会不错，既减脂又增肌，把握住这宝贵的新手福利期，基本上三个月你就能获得非常不错的体型了。