本
文
摘
要
最折腾父母的，除了孩子生病，莫过于孩子闹着不睡觉了
我的宝宝一岁以前也闹过，从晚上10点到午夜，又到凌晨，就像打了鸡血一样，我是一忍再忍，是可忍孰不可忍。一晚上基本就没得睡，闭上眼甚至做梦梦到我发明了“永动机”……说多了都是泪
作为过来人，我认为“困闹”是因为她很困的时候没有及时被父母引导入睡，婴儿不会自己睡总需要引导的，比如拍一拍、摇一摇，再大一点就需要你讲故事等等。
事实是如果宝宝过了最困顿的那几分钟，他们反而会异常兴奋（物极必反），要吃要玩要闹，也就是俗称的“困闹”，虽然最终也会睡下去，但是睡下后特别容易醒。
解决方案如下：
1.培养正确的睡眠习惯
从小给宝宝建立一个睡眠流程，比如关电视，洗澡，换睡衣，灯光调暗，讲故事，说晚安....每个家庭可能不一样，有的主要是讲故事，有的主要是靠喂奶和抚触，但重点就是要有一个“仪式感”，让宝宝形成习惯，让宝宝知道“哦，我该睡觉了”，这是宝宝睡觉的关键，半岁以后，就可以开始这种睡眠引导。
2.白天进行适当的活动
宝宝的精力是很旺盛的，白天需要带他们多去室外走走、多玩耍，他们探索世界、认识其他小朋友会很开心，让他们的兴趣得到满足，体力得到释放，才有利于睡眠。我家住在小城中心，去哪都很近，选定了很多地方去玩，比如小区院子、广场、街心花园、田园大道、环湖路，而且每天小馒头至少出门一两次。
3.营造温馨的睡前氛围
晚上准备引导宝宝入睡的时候，家人要事前统一行动，说话尽量小声，关闭电视，不玩手机，关闭灯光，给宝宝一个良好的入睡环境，特别是手机屏幕的光很 *** 睡眠，大人玩了手机难以入睡，小孩也一样。
4.仔细观察宝宝入睡的信号
宝宝困的时候都会释放出相应的信号，比如揉眼睛，打哈欠，欲哭又无泪等等，父母要留心，一旦宝宝发出了信号，就主动开始睡眠引导，用不了多久，他就会进入睡眠状态了。
5.临睡不要进入兴奋状态
剧烈的活动，包括特别让他开心的哄逗，在睡眠前一定不要进行，宝宝兴奋起来在入睡是很困难的，睡前如果拆了一个新玩具，玩得特别开心，就很难指望宝宝马上入睡了。
6.尽量控制宝宝的午睡时间
宝宝午睡尽量在15点之前结束，如果睡得时间太长，晚上入睡可能会比较困难，比较好的是21点左右睡觉，早上6-7点起床，中午12点左右2个小时左右午睡,这样和大人的时间也比较同步，总之最好是早睡早起，形成良好的循环。
7.给宝宝读书是最好的催眠方式
没有比依偎在父母身边，听他们读书更让人放松的了，用温柔和缓的方式读书、讲故事，宝宝很快就会进入睡眠状态，这种语调接近台湾口音，哈哈。
8.不要把喂奶当作万灵药
小月龄的宝宝，夜间醒来之后，妈妈不应该马上哺乳，而是让宝宝过一会自主的再次进入睡眠。因为宝宝夜醒原因很多，比如做梦、气温变化、被声音吵到、尿床、拉粑粑，甚至自己放屁把自己吵醒了都是有可能的，直接喂奶并不能解决问题，而且容易造成依赖，建立起很不好的习惯，下次更容易惊醒。
9.建立强大的信心并付诸行动
有的父母尝试了一两次，发现不太有效就放弃了。我想说应当听毛爷爷的：坚定信念，打持久战。睡眠的改变不在一朝一夕，可能要七朝七夕，也可能要十朝十夕……另外，我们可以手动“微调”孩子的生物钟，比如晚上不早睡，我们就第二天把宝宝早叫醒一个小时，或者缩短午睡时间；中午不按时睡，就让宝宝早起一个小时，中午进行引导，午睡时间自然就会提前，晚上入睡时间也就自然提前了。
好了，总结一下，宝宝睡眠好的三大法宝：找到睡眠信号、进行睡眠引导、合理安排作息。
