本
文
摘
要
肥胖是由多种基因引起的营养代谢病,肥胖的病因也是多方面的,如遗传、饮食、运动、内分泌等,遗传因素对于肥胖的形成有着至关重要的作用。
如果父母一方肥胖的子女的肥胖率为40%,双方肥胖的子女的发病率为60%-80%,并且部分身体具有肥胖遗传基因的人代谢都要比正常人要差。
在真我APP中的肥胖基因检测有食欲风险这一项
真我APP因为具有食欲风险的人或许并不是真的想随时随地的吃东西,而是与下丘脑有关,下丘脑就好比一个进食开关,当接收到胃食物排空等促进食欲类信号时,下丘脑立即打开进食开关,产生饥饿感,促进进食!
但是食欲控制基因的遗传变异会改变机体的食欲调控,使部分人群食欲相对强烈,会因食量摄取导致肥胖!
其次,导致肥胖的还有运动风险
真我APP因为具有fto,从而一直身体的新陈代谢,或降低能量消耗率。所以这对于减肥运动来说并不是一件好事!
运动本身可以促进自身能量消耗,加速体内脂肪代谢,减少脂肪堆积。但是运动对减轻体重的效果因人而异,同样的运动量对具有肥胖基因的人来说,达到的减重效果也有湿疣差别的!
要知道“FTO”基因能让吃的食物增加能量,“FTO”基因变异的人们更喜欢吃脂肪、油、甜点类的食品,肥胖儿体内的“多巴胺受体基因”偏少,所以导致变胖!
最后,小编给到的运动建议,请收藏哦:
运动减肥是循序渐进的,而不是一劳永逸。
刚开始我们需要从低强度的运动入手,饮食上的热量摄入也不能大幅度的下降!
在选择运动时,不要关顾着做局部运动。人体热量消耗是全身性的,并不是像一些人想的那样,做腹部运动就只消耗腹部的热量,消减腹部的脂肪。局部运动是不可能只减去特定部位的脂肪的。只是能达到塑形而已。
所以要多做复合训练或者全身性的 有氧运动,这样热量才会消耗的比较高,从而让 身体调动储备脂肪进行供能!
中低度的有氧运动推荐:慢跑、健走、广场舞、打球
真我APP当你做完30分钟的慢跑和1个小时的羽毛球时,就已经消耗436千卡了!
当你循序渐进提升到中高度有氧运动时,你可以做这些运动:跳绳、拳击、变速跑、户外登山。
真我APP不管是中高度的那一种运动都要比中低度的有氧运动所消耗的千卡都要多的多,当然这都是需要一个过程过渡来的。
复合力量 动作小编推荐:深蹲、卧推、引体向上 、俯卧撑等等训练。
我们可以力量训练结合有氧运动,燃脂塑形效果会更好!
保持足够的自律性,每周运动次数不低于3次,最好保持5次左右。
每个月都要优化运动方案,提高运动强化或者更换其他有效的运动项目,而不是一项运动坚持到底。只有让身体不适应运动模式跟节奏,你的燃脂效率才会更高!。ps:真我APP-查询200万化妆品成分安全功效和保质期的APP