本
文
摘
要
谢邀 抖音上的啥瘦腿方法？？
那就说说我自己的瘦腿方法 梨型身材的妹子们可以参考一哈
先来给你们科普一下不同的腿型不同的瘦法
1 松弛型
这类腿型主要是因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。比如双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。另外这类妹子适合做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰。
2、 浮肿型
这种腿型主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿，比如坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高2030厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。
3、肌肉型
一般来说坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼，这种腿型是最难减的类型，就像我。建议此类腿型的妹子洗完澡后,趁着身体湿润配合用 *** 瘦腿霜 *** ， *** 霜挤在掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹并 *** ，让 *** 霜尽快被皮肤吸收。另外平时多做做压腿的运动, 帮助拉伸肌肉, 并且每次运动完后都要 *** 双腿，防止腿型再次变形。
建议做的动作
1.高抬腿
每天起床后，可以在客厅或房 间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动, 高抬腿时，可以促进腿部脂肪的燃烧。
2、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效， 晚_上睡觉前在床上做几分钟即可。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状， 每天做200 300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下此方法对消除大腿根部的肉肉很有效哦!
3爬楼梯
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯啦!
*** 瘦腿法:洗完澡， *** 霜涂在腿部皮肤上，双手从其中一个脚踝开始揉捏，从下往上提拉 *** ，促进血液和淋巴循环，对脂肪多的部位多加 *** 直到皮肤发热，另一条腿同理。
自己瘦腿的小经验分享，希望对大家有帮助啦，有问题也可以问我哦!
