本
文
摘
要
还有三天就是除夕了，大家应该已经提前进入过年模式了吧。说实话，现在过年的气氛越来越淡了，还记得上和君小时候特别期盼过年，因为过年小孩子们可以穿新衣，聚在一起放烟花，吃好吃的，还有压岁钱。现在过年的气氛反而没有圣诞节那么浓了。
说到过年，说到养生，我们就说说过年期间的养生问题吧。过年期间，我们免不了熬夜看春晚，大吃大喝，久坐打牌，长途开车等等。这些对身体有哪些损害，我们又该如何在春节中既尽兴又不太伤身体呢。
一、大吃大喝
现在大家生活条件好了，年夜饭桌上山珍海味争奇斗艳，但是这些高脂肪，高蛋白，高嘌呤的食物真的是身体的负担，但是美食在前，吃还是。。吃呢？还是吃吧，但是一忌太饱，如果平时大家吃分七八饱，春节建议大家吃五六分饱即可，尤其是晚上，为什么呢？因为过年有太多的花生瓜子糖和水果，大家习惯性的都把零食往嘴里送，饭吃太饱，再吃零食，脾胃负担过重，刚开始是消化不良，如果不注意调理，几天后就会因为脾胃清浊不分，湿热堵于中焦，从而出现口苦、口干、口舌生疮、上腹胀满、大便不畅的症状，如若不好好调养往后就会导致上下焦不通。
但是中国有个习俗就是春节期间不吃药，这时中医就能派上用场了。积食的时候可以喝点炒大麦茶（哺乳期妇女勿用）或苦荞茶都可以起到消淀粉类积食，若是都没有，上和君还有个最容易做到的方子，俗话说“原汤化原食”吃完饺子后喝点饺子汤（不放盐和酱，最好加少许醋），吃完面后喝点面汤（同饺子汤），南方吃完米饭后，用开水泡点焦锅巴捣碎喝掉。
二忌太荤，荤食固然香，但是荤食会给肠胃和肝胆带来很大的负担，所谓“鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安”，第一要注意荤素搭配，这个大家都知道，不赘述；第二做肉食时加点陈醋，一则解腻，二则提味。第三若是肉吃多了，可以吃点糖山楂，山楂善于消化肉类；可以吃点橙子柚子之类水果
在这里上和君送给大家两个 *** 穴位解决积食的方法，很简单，随时都可以做。一，从拇指尖推向指根，称为“补脾经”；从虎口推到食指外缘的指端，称为“清大肠”，大拇指掌面第2节推向指根，称为“清胃经”。
二， 或卧或立用手掌按揉胸骨下端与肚脐之间的部位，这里是上、中、下脘（胃肠疾病三剑客）三穴所在部位，手法是从中央开始，由内至外顺时针摹转30-50下，再由外之内逆时针摹转30-50下。
二、熬夜久坐
过年亲友聚在一起，除夕夜守岁，看春晚，或者打打牌，都是久坐，现在大家出门又有车了，很少有走路的时候，《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。《素问·平人气象论》云：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉。”所以“久坐伤肉”除了包含肌肉功能受损外，还应包含“伤脾”的内涵。《医学入门》也强调久卧久坐“尤伤人”。伤气则气虚，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水湿内停，形成肥胖；另外，久坐、久卧必使气血运行缓慢，气机郁滞，运化无力，膏脂内聚，蕴积肌腠，发胖。年轻人怕胖的话，久坐绝对是罪魁祸首之一。
所以上和君给大家的建议是，避免久坐，坐一个小时左右，起来走一走，转动转动腰，踢踢腿；多喝温开水，加强身体新陈代谢，不要憋尿，憋尿对膀胱，对肾都非常的不好；南方过年喜欢喝姜盐芝 *** 子茶，不要小看这个茶，它有驱寒去风、健脾养胃、去腻强身的功效，大家看到不妨喝上一杯。补脾的 *** 手法上面已经讲过了，就不重复了。
熬夜打牌是很多人春节时的必备活动，但是上和君的建议是尽量不要超过12点，若是真心控制不了，记得在旁放上核桃、腰果、花生等干果类零食以补充能量，并泡上一杯暖暖的枸杞茶来解乏明目。熬夜之后，可以 *** 捶打一下足三里以补中益气，头脑昏沉的可以拿 *** 梳从前至后的多 *** 一下头皮，疏通头部经络，加强头部供血；还可以 *** 耳部，因为耳部有很多穴位是可以清心提神的。
三、中老年人要注意
中老年人最爱的活动莫过于打牌，久坐加上天气较冷，血脉不通畅，很容易诱发心脑血管疾病。所以中老年人一定要避免熬夜、久坐，注意保暖，有心脑血管疾病的，可经常按揉头顶百会穴来加强脑部供血，避免发生脑梗；
亦可 *** 双侧手臂上从腋下极泉穴开始一直沿着手少阴心经向下顺势按搓揉捏，若有酸胀处则多加停留多按揉，这双侧经络是疏通心脏的，最佳疏通时间为午时（上午11点到下午1点之间），这是一天阳气最盛也是养心的最好时间。所以说心脏不好的朋友午时能够卧床休息一会是对心脏很有好处的。
要说的太多太多，大家最需记住两个字“节制”，越是过节越要自我控制啊！上和君在这里祝福大家过一个幸福，健康，红红火火的新年！
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