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文
摘
要
春节期间，走亲访友少不了聚餐。虽然放假了，脾胃却开始了忙碌，在中医里，胃相当于仓库，吃的、喝的都归它管。在这个与家人团聚的日子里，人们总会抵挡不了美食的诱惑，一不小心吃撑了，不消化的人应该不占少数。这应该就是春节胃最常见的疾病，如何打好春节保胃战？今天我们来聊聊。
从中医的角度看，胃痛病位虽在胃，但与肝、脾等脏腑也有密切关系。脾不离胃，胃不离脾，强调脾胃是正题概念，包括整个消化系统。脾胃之所以被称为后天之本，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送营养物质。脾胃不和就会出现器质性疾病。岁末欢聚，一定不要伤了脾胃。毕竟，脾胃好才能保证身体的健康。春节我们应该如何养胃呢？
1、注意饮食，掌握好量和度
春节的餐桌，食物丰富，建议吃饭前，先喝点汤。常言道“饭前先喝汤，胜过良药方”，先喝汤能减轻食物对胃黏膜的 *** ，对胃有保护作用。饮食掌握好量和度，建议每餐的定量在7-8分饱，不过饥也不过饱，注意荤素搭配，均衡饮食，这样对肠胃才是最好的，否则只会适得其反。
2、对于 *** 性食物尽量少吃
中国人过年习惯腌制一些腊肉香肠，因为腌菜中含有大量的亚硝酸盐，在胃内适宜酸度或细菌的作用下会合成亚硝胺类化合物，有致癌的风险。油炸食物不宜消化，会加重消化道的负担，过量食用会引起消化不良，对健康不利。生冷和 *** 性的食物对消化黏膜具有 *** 作用，容易引起腹泻或者消化道炎症。所以，年夜饭里要尽量少吃腊肉香肠和油炸、生冷、 *** 性食物。
3、合理安排作息时间
除了不宜暴饮暴食之外，还应注意作息时间。尽量做到早睡早起，三餐定时，睡前一小时不宜进食，入睡后，如果胃肠过多蠕动会增加负担，影响睡眠质量。
4、饮酒要适量
酒精对身体的伤害是巨大的，过量、大口喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。
春节期间，我们还是要从饮食加以节制，在美食面前一定要管住嘴。选择主食时可以避免一些精白米、精白面或者是含糖量、升糖指数比较高的主食，而选择热量比较低，且含有大量纤维可促进胃肠蠕动的谷薯类都是比较推荐的。
