养胃的方法及食物（日常养胃的10种食物）

人体所说何如的物质进本上都需要通过胃部进行消化吸收，一旦胃部受到伤害，身体就会出现问题。中医养生学认为：春日宜省酸增甘，以养脾气。春节刚过，正是春季养胃的好时节。春天,气候渐暖,人体内阴阳消长也随之变化。一旦机体推动平衡,就易发生多种疾病,胃病就是春季的多发病。胃病是一种慢性疾病，不可能在短期就能治愈，治疗良方就是靠“养”。

五个养胃妙招：

1、注意防寒：春季养胃，防寒是尤为关键的。要知道“十个胃病九个寒”，在这个忽冷忽热的季节里，一定要注意腹部受凉，随着天气的变化增减衣物，加强保暖。夜晚休息要盖好杯子，以防腹部过度受凉从而引法胃疼及胃病。

2、饮食清淡：胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎就会让你苦不堪言。在饮食上，三餐需要定时定量，不宜过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻。主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色和绿叶蔬菜的比例，可补充膳食纤维，调理肠胃。

3、调节好情绪：《内经》里，“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣。”如果情绪不好会导致大脑皮层功能失掉，对人体胃液的分泌黏膜血管就充盈程度及胃壁的蠕动均会影响。

4、不渴也要多喝水：注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意喝水，建议多喝白开水或茶水可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻肉类食物和酒对肝脏的危害。

5、放慢吃饭的速度：每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼在20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时能够与唾液结合生成落叶淀粉酶，而这种物质可以帮助促进消化。

为了自己和家人的健康，打好春季养胃战，可以达到事半功倍的效果，不负春日好时光！