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冬季怎么瘦(秋冬季如何快速瘦身)

进入冬季,不少朋友反映皮肤会变得特别干燥,甚至有掉皮蜕皮的状况,小编在这里提醒大家冬季要多注意补水哦,多喝水,多吃水果。说到水果,小编不得不告诉大家,水果利用好了是可以作为一种很有效的美容减脂的食材,一起来看看吧!

天气变冷就不能减肥了吗

当然不是!气温的高低,和你出汗的量和你跑步的效果没有半点影响。而且秋季跑步气温更加舒适,所以秋天跑步更容易坚持,而且更加减肥哦~冬季的话,就要看天气而定了。天气不太好的时候,就尽量选择室内运动吧。

秋冬减肥饮食有什么注意的

可以适当的滋补润燥啦,这里说的滋补不是让你吃大鱼大肉,其实把水果换一种吃法,既能养颜美容,还能减肥消脂呢?

1、吃苹果:苹果加热后,里面含有的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。而多酚本身,可是个好东西:不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。同时苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化,更容易被人体利用,润肠通便的效果会更明显。所以炖着吃苹果,效果很好哒。

2、吃雪梨:煮熟的梨去掉了本身的寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。

3、吃橙子:香橙炖蛋,一个减肥党最爱的甜品没错,每次出门聚餐,我点的最多的就是这道香橙炖蛋。虽然炖煮的过程损失了部分的维生素C,但是橙子含有的大量纤维素还是能达到高效通便和润肠的功效。

这些水果都是容易就能买到的,下班放学回家的路上,顺带捎着水果,充分利用水果的功效,相信你会越来越瘦,皮肤也会越来越好的。

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