本
文
摘
要
夏天来临，天天坐在办公室，一不小心又胖了。其实夏天是减肥最好的时机，E小姐搜集了一堆减肥小妙招，分享给大家，希望看到的妹子都能拥有曼妙的身材。
减肥是一件内外兼修的事情：管得住嘴+迈得开腿。对内要注意饮食，对外要多加运动。
【管得住嘴】
1、禁吃冰品消暑：注意了哦，喝太多的冰饮可是会导致肥胖的，想瘦身的你一定要极力控制住。
2. 禁以水果当正餐：夏季的水果里，有一些含有相对较高的糖份，一旦过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
【迈得开腿】
最适合夏天的减肥运动：游泳
夏天天热，泡在水里很舒服，因为要对抗泳池的浮力，所以即时是泡在水里，都是对热量的一种消耗。游泳还是一项难得的可以瘦全身的运动，塑造流线形的身形。不会游泳的小伙伴也没关系，正好可以趁这个夏天学下游泳。
然而对于那些那些想减肥有没有什么空闲时间的上班族们， 不要经常坐电梯了，每天爬楼梯上下班吧。
有数据显示，每天只需要爬长为4分钟左右的楼梯，就可以消灭100卡路里脂肪。一天100卡路里，一个星期700卡路里，一个月就是3000卡路里拉。坚持就是胜利啦！
在爬完楼梯之后，还要适当的对腿部进行一下 *** 哦，放松腿部肌肉。
【物理方法再助减肥一力】
对付相应经络的赘肉，局部仔细揉捏，是最有效的方法。初期会很疼，坚持几日，痛感自会下降，持续 *** 、肌肉慢慢会变结实。
如果你是腹部赘肉，还可以捏一捏
方法：正坐位，双手由两肋开始，充分捏住一处赘肉捻揉3下，然后依次向肚脐方向捻揉，每日2次，每次10分钟。需要提醒的是，前几日要忍住痛。
如果你是大腿肥胖，可以
● 探查肝经，敲揉“阴包穴”，点揉“太冲穴”；
● 探查胆经，敲揉“风市穴”、“悬钟穴”、“临泣穴”；
● 捏揉大腿内侧赘肉。
平常休息的时候，就可以用你的手指关节去敲揉这些穴位，每天早晚坚持探查20分钟左右，身体通畅了，脂肪自然无处可藏~
