本
文
摘
要
不好意思哈哈哈哈各位当了一次标题党，把你们吸引进来，没那么夸张啦，长高7厘米！！！
从158到164.5花了三个月的时间 虽然感觉比起网上那些其他的经验分享两个月6厘米不算多 我也看到过很多一个月长高6厘米 两个月长高10厘米的 其实我感觉真正经历过长高的人也知道这根本不可能实现 身高和体重是完全不一样的 能长高两三厘米都得是不知道努力了多久
21岁的我只有158厘米 想长高不得不说在大学期间轻松逆袭 经过三个月的运动➕乳钙 现在我成功长到164.5 至于我为什么21岁还能长高6.5厘米 相信看完我的方法你也可以哦
1.饮食
在我长高期间我是非常注意我的饮食搭配和营养均衡的 每天都坚持一日三餐按时吃 早餐一定要吃好吃饱 每天早上我都一定会吃两个鸡蛋喝一杯牛奶 一定要在这个期间多吃有营养的食物补充蛋白质 不吃怎么能长高捏
2.咨询医生
我是在高中的时候就没长过身高 从初中毕业了 身高也就停留在原地了 我妈担心我是不是已经不长了 去了医院检查 拍了一下骨骺线的片子 医生给我说在25岁之前骨骺线没有完全闭合 所以在25岁之前还是有希望长高的❗️原本不抱希望的我听到医生这话又燃起了希望 原来我还可以再长高呀哈哈哈哈哈
3.运动
多做跳跃运动 在家里跳绳 单脚跳 跳起来摸高 一定要做够20分钟 虽然很累但是能长高也是值得的 另外每天伸懒腰20次以上 早上起床先不急着起床 伸几个懒腰 把身体舒展开来 同时也可以上Keep上找一些拉伸的动作视频 跟着一起做20-30分钟
4.补钙
钙是人体必需的物质也是帮助长高的主要成分 但是不是所有钙片都能帮助我们长高的 像碳酸钙 还有药店卖的汤臣倍健等等 仅仅只能补钙 但是不能帮助长高 我之前就一直以为只要补钙就能长高但这是错误的 因为我吃了很多种钙片都没有长高 后来也是咨询医生才知道吃钙吃的正确才能有效长高 我妈给我买了一种钙片 给医生看了一下成分说是可以帮助长高的 看着也有质检报告 看着挺靠谱就买了一个疗程 吃完就长了将近四厘米 所以补钙和成分是很重要的 我吃的钙就放在下面了 有需要的可以问我 杠精勿扰
5.生活习惯
多晒晒太阳 促进钙磷吸收 另外切记千万不要熬夜 一定要早睡 睡眠时间够8小时 忙的话最少也要7小时 因为晚上11点到凌晨2点是身体分泌最旺盛的时期这是长高的最佳时期
长高是一个坚持的过程哦 希望各位加油长到理想身高！
