本
文
摘
要
1、俗话说，寒从脚入，这是因为脚是距离心脏最远的部位，血液供应所需时间最长，且脂肪薄，保暖能力差。如果你的手脚冰冷的话，身体也很难暖起来。建议晚上睡前可以用热水泡泡脚，最好同时 *** 和 *** 双脚穴位，早晚坚持搓揉脚心，出门前一定要穿好厚袜和鞋子。
2、生活在北方的小伙伴，冬天出门的时候一定要记得戴上帽子，否则头部如果长时间吹冷风或者暴露在寒冷的环境中，容易出现头晕或头痛的情况。还有头部如果出汗的话，不要着急摘掉帽子，等汗慢慢散了之后再摘，这样不容易感冒。南方的小伙伴可以视当地的气温决定要不要戴帽子。
3、人体对水分的消耗是很大的，所以很容易就会处于缺水状态，因此平时要注意多喝水。而冬季本身就是一个比较干燥的季节，这时候更是要注意多补充水分。一杯温热的开水不仅能让身体内水分得到补充，还能为身体提供热量，让整个人都暖暖的。
4、含有铁元素和钙元素丰富的食物能够帮助身体提高抵御寒冷的能力，因此冬季应多吃此类食物。含铁丰富食物有猪肝、红枣、芝麻、蛋黄、海带、香菇等，含钙丰富的食物有牛奶及各种奶制品、豆类及豆制品、虾皮、鱼类等。
5、冬季因为室外温度较低所以很多人不愿意进行运动，但其实在天气不是很恶劣的时候到户外进行一些强度较小的运动对身体是很好的。比如在户外慢跑一段距离或者骑骑自行车不仅能让身体温暖起来，还可以呼吸一下新鲜的空气，晒一晒冬日温和的阳光，增强体质，提高免疫力。
6、天气冷了之后，早上起床喝一碗热粥，可以帮助保暖、增强身体的御寒能力，预防感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，热粥也能起到滋润喉咙的作用，有效缓解不适感。其中以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最为适宜。
7、冬季可多吃一些“红色食品”，如胡萝卜、南瓜、西红柿、山楂、红苹果、红枣等，这些食物都含有丰富的β-胡萝卜素，对防治感冒有一定功效。
