本
文
摘
要
极目新闻记者 徐平
通讯员 龚志铭
长时间的久坐、不健康的饮食，以及各种不好的生活工作习惯，让不少上班族的身体健康响起了警报，而运动的缺失和错误认知，又无疑让这种情况雪上加霜。如何正确地看待运动，并在有限的时间内科学运动呢？11月8日，武汉全民健身科学大讲堂继续通过线上课堂，带来了一堂与众不同的科学运动课程，受到了大家的欢迎。
武汉全民健身科学大讲堂是由武汉市体育局、武汉市教育局、武汉市卫生健康委员会、武汉市科学技术协会主办，武汉旅游体育集团协办的公益科普活动，旨在普及全民健身知识，宣传全民健身理念，提升全民健身指导科学化水平，希望通过专家老师“健康讲堂+体育互动”的授课方式，帮助市民朋友初步掌握正确、科学、有效的健身运动方法。
石岩
本期的武汉全民健身科学大讲堂邀请到了国家体育总局社体中心专家组成员、湖北省社会体育指导员协会副主席、湖北省体育局全民健身咨询专家、武汉市社会体育指导员协会副主席、世界休闲体育协会理事兼教育科学委员会副秘书长石岩老师，他为大家详细讲解了《生命在于运动，运动需要科学》。
面对科学运动这个相对宽泛的话题，石岩老师选取了几个重要的角度，从运动与减肥，运动与心理健康，以及健身运动准则等多个维度为大家全面剖析。在谈到科学运动减肥时，石岩表示，减肥没有捷径可走，运动才是减肥的最大利器！石岩老师还特别强调到：“适当节食+有氧运动+力量训练，三者结合起来，这才是最科学、最有效、最经济的减肥方式。”
线上课堂
健身是当下最热门，也最被人们所接受的运动方式，火遍全网的刘畊宏健身操，就是因为居家健身而受到大家的关注。无论是线上线下，健身已经成为当下人们运动的不二选择。石岩通过这堂课告诉广大健身爱好者，在健身的过程中，还需注意一些科学运动原则，如10%渐进原则、动汗为贵原则、因地制宜原则、持之以恒原则、“二三三”原则。
“通过老师的讲解，我发现了自己一些错误的健身方式。接下来，我还会继
（来源：极目新闻）
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