本
文
摘
要
先给你点个赞，为了照顾痛经的女朋友，能够为她煮红糖水，为了缓解她的痛经，专门来知乎咨询怎么照顾她，是一个真正爱她并且有责任心的男人。
我也是因为自己女朋友原来比较严重的原发性痛经，为了调理她的痛经，我曾花一年时间跑遍云南主要手工红糖产地寻找真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖，为了调理她的痛经，学习有关大姨妈知识，尝试过很多调理方法，从2016年底到现在每个月都会为她煮5天左右姨妈餐，终于调理好的女朋友的痛经。
经过这几年实践总结，整理了一套照顾经期女朋友及调理原发性痛经的方法，这套方法分享给了很多人，大家反馈效果不错，今天分享给你。
一、关于女性大姨妈需要了解的基本常识
男朋友有必要了解有关女性大姨妈的基本常识，对照顾经期的她有帮助。要知道自己女朋友大姨妈是否正常，衡量大姨妈是否正常主要有以下几个维度：
1、周期
月经周期是指本次月经第一天到下次月经第一天之间相隔的天数。
标准月经周期是28-30天，因为影响月经周期的因素很多，每次月经一天不差按周期来的人不是很多，偶尔推迟或提前不超过7天都是正常的，只要姨妈周期在21-35天范围内，都属于正常，当然周期越越来越稳定越好。
偶尔一次姨妈周期超出正常范围也没关系，只要下次正常就可以了，如果连续三个姨妈周期都不正常，建议去检查看医生；
图1：姨妈周期是大姨妈是否正常的重要指标，越规律越稳定越好。图源网络，侵删。2、经期
月经经期是指一次月经周期内来月经的天数，正常经期是3-7天，大多数女生5天左右，偶尔一次少于3天或多于7天没有关系，下次正常就可以了，如果连续三个月经周期里经期都不正常，建议检查看医生，找到原因；
3、经量
月经经量是指一个完整经期里来月经的总量，衡量的单位是毫升，正常的平均月经经量在50毫升左右，因为个体差异及不同年龄段的原因，有些人比50毫升多，有些人比50毫升少，误差不超过30毫升都属于正常，也就是说20-80毫升都是正常的；
图2：正常月经量是20-80毫升。图源网络，侵删。很多人可能不知道怎样衡量自己月经量的多少，因为用带刻度月经杯的人很少，除了一些从事相关专业人士，很少人用量杯来量自己月经量，那该怎么确定自己月经量是否正常？可以用姨妈巾的用量来衡量，一个完整经期里，折合成用满（因为不同人用姨妈巾的习惯不同，有些人定时换，有些人用满以后换）的姨妈巾，10多片就是正常的，用满的是指可以透到另一面就算；
4、性状
是指月经的颜色、稀稠等，正常月经颜色比鲜血颜色稍深，也比鲜血粘稠，因为月经是子宫内膜脱落造成的，其中有子宫内膜、子宫内膜脱落以后的毛细血管出血、一些生殖系统炎性物质及分泌物的混合物，有时候会有肉眼可见的子宫内膜也是正常的，有时候有小血块也是正常的；如果颜色发黑发暗，或者比较大的血块，可能是经血淤积；
二、关于女生姨妈期的三个特点
经期中女生有三个特点：
1、免疫力比平时差，比平时更容易感冒或者是生其它病；
2、情绪比平时要差很多，大多数会情绪低落，不少人会烦躁、易怒、觉得委屈、爱哭、想发脾气等负面情绪，出现这种情况主要是因为经期前一周左右身体内的雌孕激素水平剧烈下降导致的，这种激素水平变化会导致情绪变差；
图3：一个完整月经周期内雌孕等激素水平变化曲线图，姨妈前一周雌孕激素会明显下降，导致情绪变差。图源网络，侵删。3、大多数女生会痛经
据有关大姨妈APP统计，大概七成左右的年轻未婚未育的女孩子会痛经，其中近一半人痛经严重，痛经严重的女生非常难受，会坐立不安、有些会脸色苍白、冒冷汗，有些同时还呕吐、拉肚子，极端的会晕倒。并且她们的痛经几乎都是原发性的；
图4：痛经严重的女孩子会非常难受。图源网络，侵删。免疫力低、情绪差，如果同时还痛经，会非常难受，不仅需要关心，更需要照顾，尤其是有男朋友的；
三、关于女生生理期的一些禁忌
男朋友有必要了解女生生理期的一些禁忌，有利于女朋友的姨妈健康，更关乎两个人感情：
1、经期里不能同房
女生生理期免疫力差，再加上为了排出经血平时关闭的宫颈口会打开，为病菌及其它不洁物进入创造了条件，如果进入会影响子宫健康，况且，生理期子宫内膜脱落，会有创面及出血，如果这时候同房，不仅容易感染，也可能导致其它姨妈问题，会影响生殖系统健康，如果爱她，关心她，不要在经期里同房；
2、经期里不能受凉、不要吃生冷寒凉的东西，不要熬夜、尽量避免负面情绪；
图5：经期有很多禁忌，包括作息饮食情绪等都要注意。不要吃生冷寒凉的东西。图源网络，侵删。四、关于如何照顾生理期中女朋友
由于生理期中女生的上述种种特点，再加上现在很多独生子女，从小被呵护，很少关心他人，男孩子不懂得经期中女孩子有多难受，更做不到感同身受，往往会觉得女朋友矫情、作，非常容易在经期产生矛盾，很多情侣是在女生生理期分手的。
因此，学会照顾经期中的女朋友，是一个男生的必修课，我个人建议可以从以下几个方面照顾经期中的女朋友：
1、记住她的生理期，提前为她做些准备或提醒她
生理期是要做一些准备的，比如姨妈巾等等，一般来说，绝大多数女生都会为自己准备好姨妈巾，但是有些粗枝大叶的女孩子可能会忘了提前买，男朋友记住她的姨妈期，提前提醒一下或者是为她买好，有时候大姨妈会提前，以免到时候无巾可用的尴尬，如果临时要去帮她买姨妈巾，不要不要意思，高高兴兴去为她买常用的姨妈巾；
2、准备包容她的坏脾气
经期情绪会变差，一方面要包容她的坏脾气，另一方面要想办法平复她的负面情绪，方法就是多关心以及煮姨妈餐，煮姨妈餐不仅能平复负面情绪，还有缓解原发性痛经的作用，更能暖她的心；
图6：我每个月都会为女朋友煮姨妈餐，已经坚持了四年多，这是2020年12月21日早上我为女朋友煮的老姜大枣玫瑰古法手工红糖姨妈餐。这种姨妈餐的所用食材及详细煮法我贴在下面：
煮姨妈餐的男人：2020年12月21日早上煮姨妈餐，经期情绪差，原发性痛经的妹子可以试试388 赞同 · 397 评论文章五、想办法调理女朋友的痛经
如果女朋友有痛经，可以想办法为她调理，如果确定是原发性的，可以用良好生活习惯及饮食来调理，我就是用这种方法调理好了自己女朋友的痛经，并且把这种方法分享给了很多人，大家普遍反馈效果不错，由于篇幅所限，这里不再赘述，直接把我以前写的调理方法贴在下面：
煮姨妈餐的男人：如何调理自己严重的原发性痛经？230 赞同 · 673 评论文章希望我的回答能够帮到你。
大家好，我是煮姨妈餐的男人。关注女性姨妈健康，致力于用良好生活习惯以及老姜、大枣、玫瑰、古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖等食材调理原发性痛经。
