本
文
摘
要
1、养成良好的姿势
含胸不利于女性胸部发育成长，尤其是处于青春期的女生，含胸会压迫胸部组织的生长，占据了胸部的生存空间，容易导致 *** 发育不良，出现下垂现象。所以，女性无论什么时刻都应该保持自己最佳的姿势，无论是坐姿还是站姿。
2、做健胸运动
女性平时应该做一些简单的扩胸运动，可以让 *** 保持坚挺和紧实，避免下垂，而且还可以锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发 *** 疾病。具体方法:双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5-10次。
3、作息正常
要想 *** 健康，充足的睡眠和有规律的作息非常重要。若女性经常熬夜、通宵、不按时睡觉，会影响机体新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，不利于 *** 健康，甚至是患上 *** 疾病。
4、经常 *** 胸部
女性平时可以经常 *** 胸部，可以使乳腺管畅通，避免 *** 出现紧绷的感觉，使 *** 更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期 *** 肿胀不适的症状
5、选择合适的胸罩
为了 *** 的健康，女性应该选择适合自己的胸罩，并根据 *** 的变化，随时更换合适胸罩。注意:女性一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时，尤其是超紧身的内衣，避免影响腋下淋巴结的排毒功能。最好每天下班后立刻解开胸罩，放松 *** ，并对腋下淋巴进行 *** 。
6、洗澡时注意事项
女性护理 *** ，洗澡时也要注意，水温不宜太高，以免导致 *** 的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性。建议:可以将莲蓬头由下往上倾斜45度角，冷热水交替来冲洗 *** ，在搭配上 *** ，效果会更好。
7、饮食注意
女性应该多吃有利于涨胸的食物，不仅有利于胸部变大，还可以通过蛋白质的吸收，如鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发胀，延缓胸部随着年龄出现下垂的现象，甚至有缩水的现象。
