本
文
摘
要
夏季开始于立夏，中间经过了小满、芒种、夏至、小暑、大暑等节气，在立秋前一天结束。夏季是天地阴阳之气交合之时，万物呈现出一片繁荣的景象。中医认为夏季与“心”相对应，《黄帝内经·素问》中记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气” ，由此可见夏季养生最重要的就是养心。
由于最近工作比较忙，为了按时完成任务，只能每天熬夜把工作做完。连续加了一个星期班以后，我明显感觉到身体有些吃力：一到晚上一两点就开始心慌，心跳加速，还有点喘不过气。这可吓坏我了，去医院一检查，发现是长期熬夜导致心律失常，代谢紊乱，并且血压和血糖的指数也有点异常。都说夏季是心脏疾病的高发期，我年纪轻轻的可不能天天被病痛困扰，于是回家后立马开始研究各种夏季养心的方法，经过我自己的亲身试验，总结了几条比较实用的小妙招，在这里分享给和我有同样问题的小伙伴们。
1.作息方面
夏季讲究“夜卧早起”。由于夏天白昼长，黑夜短，因此夏天建议晚睡早起，中午保持15-30分钟的午休时间，能够消除疲劳，恢复精力，弥补睡眠不足的状况。心主神明，闭目养神就是在养心，平时还可以多转动眼球，缓解视疲劳。
2.运动方面
寒气伤身，夏天应该避免一直待在空调房里不出汗，但也不提倡剧烈运动，运动过后大汗淋漓，会导致人体内电解质紊乱，加重心脏负担。夏天早晚有风，空气相对比较好，可以在早饭或者晚饭后在附近的林荫路上散散步，能够养心安神，促进血液循环，加强人体新陈代谢。
3.饮食方面
夏季饮食应以清淡为主，建议多吃蔬菜水果补充维生素，由于出汗较多，适当喝些淡盐水能够维持体内电解质平衡。南方夏季多雨，湿气较重，可以喝些养生茶清热祛湿。比如，茯苓能够增强机体免疫机能；莲子具有补脾益肺、养心益肾的作用；灵芝性平味甘，能够抗肿瘤、调节免疫功能，并且对心血管和呼吸系统有很好的改善作用。
不过，作为一个怕麻烦的人，让我每天用各种药材泡水实在是难以坚持。好在我发现了适合懒人的大晟灵芝孢子粉，小小一包，可以随身携带，在办公室里泡杯茶就能满足我的养生需求。边喝茶边养“心”，何乐而不为呢？
