本
文
摘
要
首先这个问题没办法直接回答你。
如果有人直接告诉你哪个牌子好我觉得他是在打广告或者忽悠你~
正所谓术业有专攻，没有哪个牌子的钙片即适用于儿童，又适用、青少年、成年人以及中老年人。
所以我有必要按照各年龄段拆分一下补钙需求，毕竟看明白需求后才能对症下药的去选择合适的钙片嘛~
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不多啰嗦，开始上干货（懒得看的朋友可以直接往后翻直接看品牌推荐）
知识科普（人体为什么需要钙、误区扫盲、各年龄段需要多少）钙类型科普（钙源科普及特点、剂型科普及特点）各年龄段适用钙片建议优质钙片推荐（按年龄段区分）有需求的朋友记得收藏！！
一、知识科普
1 钙对人体产生的作用
钙是人体需求量最高，同时也是人体含量最丰富的矿物质，钙元素与人体的健康息息相关，在血管、肌肉、神经以及细胞功能中起到重要的作用，许多常见疾病的诱因其实都是因为缺钙，比如：骨质疏松。
2 认知误区科普
许多小伙伴可能从小在家就听家长说：“骨头汤是可以补钙的”，实则不然，比如猪、牛、羊的骨骼是由有机质和无机质组成，有机质为成骨细胞、破骨细胞、骨胶原纤维，无机成分主要为磷酸钙，而磷酸钙很难溶解，容易溶解的部分反而是骨髓内的脂肪，大量饮用容易引发高血压、高血脂等疾病，肥胖者慎饮。
3 人体每天需要摄入的钙元素
上一张图
根据“中国居民膳食指南”所作二、钙类型科普
1 钙源
记得划重点！！
关于易吸收：有机钙>无机钙
钙含量：无机钙>有机钙
2 剂型
关于易吸收：无区别（大量科学实验证明钙的吸收与剂型无直接关系）
关于消化：液体钙>固体钙
三、各年龄段适用钙片建议
1 婴幼儿
推荐使用：液体钙易消化，如葡萄糖酸钙口服液，乳酸钙，柠檬酸钙等种类的钙片。
不推荐使用：婴幼儿的肠胃尚未发育完全，服用固体钙容易出现消化不良或便秘等情况。
2 青少年
推荐使用：碳酸钙，碳酸钙作为无机钙含钙量高，购买成本较低，而青壮年肠胃功能发育完全，消化能力强，选择服用碳酸钙性价比最高，反之肠胃消化功能不好的人不建议使用。
不推荐使用：有机钙，性价比较低。
3 中老年
推荐使用：选择易吸收、钙含量高的有机钙片，如：乳酸钙、葡萄糖酸钙，可以补充流失的骨骼钙质，有效预防骨质疏松、关节骨酸痛等老年疾病。
不推荐使用：各类无机钙，中老人不易消化，不易吸收。
四、优质钙片推荐
按照上文相关科普，根据不同年龄对钙源和剂型的需求进行好物推荐
1 婴幼儿
挪威Biopharma：挪威进口液体乳钙片，出生28天以上的婴儿、幼儿以及儿童都可使用，天然乳钙营养价值高比葡萄糖钙更易吸收，适合儿童使用（知乎不让放钙片链接，自行搜索吧~）
2 青少年
汤臣倍健：性价比最高的碳酸钙，钙含量高适合青少年使用，作为国内知名品牌品质有保障，最近天猫活动力度大（知乎不让放钙片链接，自行搜索吧~）
3 中老年
康恩贝：碳酸钙含钙量高满足中老年人对钙含量的要求，液体钙老年人易消化，同样为国内知名品牌品质有保障，最近天猫活动力度也很大（知乎不让放钙片链接，自行搜索吧~）
科普不易，都看到这了给个赞鼓励一下吧~
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