本
文
摘
要
炎炎夏日，儿童抵抗力差、脏腑娇嫩，又比较喜欢进行户外运动，稍微不注意，就很容易生病，这时掌握夏季的一些养生小知识是很有必要的！
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多喝白开水
一般孩子们都喜欢喝饮料，然而各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入不仅对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，甚至还会引起超重和肥胖。所以从营养学观点看，只有白开水对健康最有益。
2
营养均衡
孩子正处在生长发育期，相对来说对营养的需求量还是比较大的。在夏季孩子的饮食应该多样化，需要补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来替代肉类，也是不错的方法。
3
忌多吃生冷瓜果
夏季各种瓜果较多，一般妈妈们都会比较常做一些爽口的凉菜，也会比较喜欢食用冰过得水果。若无意间使孩子食用过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，严重的会出现呕吐、腹泻等。因此在夏季一定要注意不要过多的食用生冷瓜果。
4
午睡时间不宜过长
生理学研究表明，儿童午睡60分钟为最佳时间，否则当孩子进入深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
5
大汗后不宜冲冷水澡
孩子生性好动，夏季极易出汗。孩子大汗时不能马上冲冷水澡，这个时候冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入。如果用冷水冲洗头部，容易 *** 到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
6
空调不宜开过长的时间
长时间在空调房里，因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
【本文章由新密润硕教育编制】
编制人：郑柯
代言人：郑小宝
