本
文
摘
要
有这样问题的人，一方面是因为假期有很多好吃的食物，容易摄入过量；
另一方面假期多数健身房关门，健身条件不如平时。
今天在这里和大家分享我的想法，最后再给大家一些运动的tips， 希望对大家有帮助。
多数人会有以下3种想法。
想法1
虽然心里也想锻炼，但又纠结难得几天的新年假期，
稍微放纵一下，年后再补上是不是更好？
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这个想法确实没错，辛苦忙了一年，难得和家人朋友聚会，当然希望能更多的陪伴家人朋友。
但锻炼其实并不会占用过多时间，而且如果能和家人朋友一起锻炼，
一起变得更健康岂不是更好。
想法2
新年假期囤囤肉，年后再考虑减肥？
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当然不是不可以，但是过年期间1-2周，如果放弃锻炼大吃大喝的话，长的肉可能是三四斤。
要减掉增长的肥肉，需要年后1-2月的严格训练加饮食控制。
所以如果想年后拥有一个好身材，或者今年的目标就是变得更健康的话，
我建议节日期间适当注意饮食，并保持一定的训练。
想法3
有些人对是否要训练，或者怎样训练会有所犹豫。
平时每次在健身房锻炼一个半小时，现在春节期间健身房关门，
也没有那么大块时间，是否还要坚持训练呢？
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有上述想法的人，还是以计算卡路里的心态看待运动。
虽然运动能帮助消耗卡路里，但运动的好处远不止如此。
正确的运动观
节日期间有很多好吃的食物，我也建议大家和家人一起享用美食。
这些食物进入身体后，身体如何分配这些多余的营养，
是用于增长肌肉，还是作为脂肪存储。
当然基因是部分因素，另一重要因素就是运动。
你可以想象站在交通繁忙的十字路口，交警指挥这行人车辆该去往何处。
而运动正是调控身体营养分配的这样一位交通警察。
你在年夜饭或聚餐时吃了很多食物，身体默认的处理方式是什么？
作为脂肪存储起来！
如果面临饥饿，可以燃烧供能。
人体其实是很聪明的机器，一直在为生存做准备。
担心吃了这一顿就没有下一顿，所以默认的存储方式是脂肪。
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但是如果训练了，哪怕4分钟或10分钟，身体被激活，血流加速，
全身肌肉被调动起来，身体里的激素分泌，肌肉的受体打开。
这时吃进去的东西，就会更多的分配至肌肉中。
结果就是囤在肚子上的肉会更少，尤其是内脏的脂肪存储会更少。
不仅能保持肌肉，还能减少脂肪累积。
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所以不要过分纠结运动是否消耗了足够多的卡路里，
即使4分钟的运动，都可以给身体分配营养的信号。
所以我给大家的建议就是，如果春节在家里完全可以想动就动。
比如饭前做几个深蹲、靠墙静蹲，或者俯卧撑、开合跳都可以，动和不动的差别是100%！
而10分钟和50分钟的运动，则只是量上的差别。
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节日期间不需要太多时间，在家也能激活营养分配的交警，帮助春节期间少囤肉。
如果家里条件允许，有专门的房间或者训练的小器械，
也可以跟着即刻运动APP，选择喜欢的训练课程一起练。
为什么节日对我们很重要呢？
因为可以和家人团聚。
而家人团聚最重要的是要一起健健康康过节，这样的生活才更有意义。
所以不仅自己要训练，也要带动家人一起动起来。
新年期间是否要坚持健身？更多健身课程，可以点击下载即刻运动APP，选择适合自己的训练计划，
减脂、增肌、塑形、瑜伽、普拉提，总有一款，适合你！
