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祛痘日常小窍门(祛痘小妙招简单实用)

真真感觉夏天要来了,南方的小伙伴渐渐的感受到了气温上升,天气又湿又热,人们就特别容易长痘痘。人体也开始贪凉、吃小龙虾、出去撸串的次数也多了起来。这些食物易上火,对于敏感肌来说容易导致痘痘大面积爆发。每个人对痘痘都只有嫌弃厌恶,那么临近夏季我们该如何防痘和祛痘呢?下面给大家介绍几类食物。

  1、富含维生素A的食物

维生素A对于人体的作用是非常大的,若口腔、胃等的粘膜组织部位维生素A,那么粘液的分泌就无法正常进行。皮肤若缺乏维生素A,细菌就更易入侵,导致痘痘出现。应该多吃点鸡蛋、牛奶、南瓜、韭菜这类食物。

  2、富含B族维生素的食物

B族维生素属于营养素,对皮肤具有保护作用,多食用含B族维生素的食物会让肌肤更加光滑湿润。像蛋类、动物内脏类、瘦肉、豆制品、鱼类等。

  3、清热生津的食物

中医普遍认为,易长痘的人体内湿热较重,想要清热去火,预防痘痘、祛痘在饮食上要清淡。日常中注意要少盐少油,多吃当季蔬菜水果,黄瓜、苦瓜、冬瓜、豆芽、莲藕、梨、西红柿、苹果都是非常好的食物。注意多喝热水,清洁血管将体内毒素排出。

  4、富含锌的食物

长痘与缺锌具有一定的关系,若缺锌,可导致组织内维他命A缺乏,影响皮肤上皮细胞正常分化。锌可以控制皮脂腺分泌并减轻细胞脱落和角化,因此补锌有助于预防毛囊角化,促进上皮组织修复能力,可改善青春痘。富含锌的食物有瘦肉、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、牡蛎、海参、海鱼、金针菇等,想不长痘痘可以多吃。

  想要祛痘,不但要调整改善饮食,而且平时要保证充足的睡眠,多锻炼身体增强免疫力,长痘痘了就不要随意去挤压,以防留疤。

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