祛痘日常小窍门（祛痘小妙招简单实用）

真真感觉夏天要来了，南方的小伙伴渐渐的感受到了气温上升，天气又湿又热，人们就特别容易长痘痘。人体也开始贪凉、吃小龙虾、出去撸串的次数也多了起来。这些食物易上火，对于敏感肌来说容易导致痘痘大面积爆发。每个人对痘痘都只有嫌弃厌恶，那么临近夏季我们该如何防痘和祛痘呢？下面给大家介绍几类食物。

　　1、富含维生素A的食物

维生素A对于人体的作用是非常大的，若口腔、胃等的粘膜组织部位维生素A，那么粘液的分泌就无法正常进行。皮肤若缺乏维生素A，细菌就更易入侵，导致痘痘出现。应该多吃点鸡蛋、牛奶、南瓜、韭菜这类食物。

　　2、富含B族维生素的食物

B族维生素属于营养素，对皮肤具有保护作用，多食用含B族维生素的食物会让肌肤更加光滑湿润。像蛋类、动物内脏类、瘦肉、豆制品、鱼类等。

　　3、清热生津的食物

中医普遍认为，易长痘的人体内湿热较重，想要清热去火，预防痘痘、祛痘在饮食上要清淡。日常中注意要少盐少油，多吃当季蔬菜水果，黄瓜、苦瓜、冬瓜、豆芽、莲藕、梨、西红柿、苹果都是非常好的食物。注意多喝热水，清洁血管将体内毒素排出。

　　4、富含锌的食物

长痘与缺锌具有一定的关系，若缺锌，可导致组织内维他命A缺乏，影响皮肤上皮细胞正常分化。锌可以控制皮脂腺分泌并减轻细胞脱落和角化，因此补锌有助于预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，可改善青春痘。富含锌的食物有瘦肉、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、牡蛎、海参、海鱼、金针菇等，想不长痘痘可以多吃。

　　想要祛痘，不但要调整改善饮食，而且平时要保证充足的睡眠，多锻炼身体增强免疫力，长痘痘了就不要随意去挤压，以防留疤。