老年人热天应注意事项和饮食（天冷老年人注意事项）

老年人身体机能有所退化，体质相对虚弱，对温度改变的感知和响应会变得迟钝，还有可能伴有基础疾病，在高温天气下会更容易受到影响，是易受高温天气影响的重要人群。因此，老年人群更需要注意日常生活方式。

1.饮食宜清淡 日常应选择清淡易消化的食物。还要注意饮食卫生，剩饭剩菜最好不要吃，生的瓜果也应洗净削皮。少吃或不吃冷饮、含酒精或糖的饮品，或者高油高脂、辛辣 *** 的食物。保证充足的饮水，不要等到口渴才喝水，饮水应少量多次。

2.活动宜适量 要避免进行强度过高的运动，日常身体活动要量力而行。晨练不宜过早，也要避免在烈日的直射下锻炼。关注天气预报，气温过高时应避免室外活动。如必须外出，应做好遮阳准备。

3.情绪宜平稳 放慢生活节奏，注重情绪的放松。尽可能保持精神安静、心情舒畅，避免情绪失控。起居有节，保证充足睡眠。若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。

4.环境宜舒适 气温过高时可以开启空调。要做好空调的清洁，温度不宜设置太低，室内外温差要适度，一般屋里比屋外低5℃～8℃为宜。使用空调和电扇时要注意不能直接对着老人吹。

5.对于患有慢性疾病的老年人群，还要坚持规律用药，坚持监测血压、血糖、血脂水平。若出现严重不适，要及时就医。 （via 北京疾控中心）

来源： 北京12320在聆听