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小学生预防近视小常识有哪些(小学生预防近视小常识内容)

近视眼的形成主要与遗传和后天形成有关,如果父母双方或单方有近视眼,下一代出现近视眼的概率就会明显升高,这种情况不能预防。但后天形成的近视眼可以通过养成良好的用眼习惯,同时通过饮食、生活习惯调整等来预防。

一、养成良好的用眼习惯

1、用眼时间:尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼,成年人长时间用眼不要超过1小时,适当做眼部 *** ,远眺户外。年龄越小,每次持续用眼的时间应该越短。7岁以上的孩子,一次用眼不要超过0.5个小时。如果年龄小于7岁,一般不要超过20分钟,并注意用眼后的休息和放松;

2、用眼姿势:姿势一定要端正,书本与眼睛保持一定的距离,不要趴着或躺在床上看书。保证房间合适的光线,不要在太阳光的直射下看书;

3、控制电子产品使用:应减少或避免电子产品的使用,如手机、游戏机、电脑等。对于未成年人,电子产品使用的时间应该严加管控,是预防近视的关键。

二、饮食、生活习惯调整

1、饮食调整:饮食方面尽量少吃甜食,不喝碳酸饮料,多吃营养均衡的食物,多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物,如新鲜的蔬菜、水果等;

2、充足睡眠:一定要保证充足的睡眠时间,可以使眼睛得到充分的放松。小学生尽量保证10个小时睡眠时间,初中生为9个小时,成年后应达到7-8个小时;

3、户外活动:提倡多接触大自然,每天户外活动时间至少2个小时,适当运动如打篮球、乒乓球、跑步等;

4、定期检查:未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况,成年人最好半年复查一次,才能及时发现异常,预防眼睛近视。

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