关于预防近视的小知识（关于预防近视的小常识）

近视眼在我国的病发率有越来越高，青少年则是近视的高发人群，要更加注重预防。近视大部分和长时间用眼疲劳，姿势不端正，用眼卫生习惯不良有关，因此养成良好的生活习惯，对青少年来说尤为重要。以下是预防近视的几点常识：

1、看书、电视或写作业的时间不宜过久。每40至50分钟应适当休息或远眺来缓解眼部疲劳，注意正确阅读距离。需要长时间阅读时，可以先阅读1小时，休息10分钟，缓解疲劳。

2、培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子写字。注意书本和眼睛应保持一尺左右，不宜过近或过远，即“头要正，肩要平，眼离书本1尺，胸离课桌1尺，手离笔尖1寸”。

3、看书学习时照明光线要适当，不宜在强光或昏暗的灯光下读书，在家建议用60瓦白炽灯放在桌子左上角，既保证足够照明度，又得到适宜光投射角度。

4、积极开展体育锻炼，保证学生每天有两小时体育活动，不仅可以放松眼睛，还可以锻炼身体，提高免疫力。

5、教导学生写字，不要写斜，不要过小过密、草字。写字时间不要过长，注重劳逸结合。

6、认真做好眼保健操，每天至少三到四次，当眼睛感到酸困时更要通过做眼保健操来缓解眼部疲劳。眼保健操是我国青少年近视防治的常规措施，按时、认真完成眼保健操，可以解除长时间用眼产生的视力疲劳，有利于青少年假性近视防治，是青少年眼部自我保健好方法。

7、看电视时要注意电视机高度应与视线相平，不宜斜视，注意距离，在持续观看1-2小时后，应休息眼睛并远眺。

8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜，保持营养均衡，身体健康。

预防近视要从娃娃抓起， 培养孩子正确的用眼习惯。若发现孩子视力下降，要到正规医院去做规范的相关检查， 采取正确的治疗措施，以确保孩子健康成长。