本
文
摘
要
心脏、胃、肝脏和胰腺等器官是我们人体中重要的器官。
它在我们所有人身上扮演着不可或缺的角色。如果哪个器官出了问题，很可能会影响我们身体的正常功能。那么我们的器官害怕什么呢？
“胃，怕多了！”
暴饮暴食会增加肠胃负担，损害肠胃健康。定时三餐，饭后可以顺时针揉腹部，促进消化，减少食物堆积。
“心，怕盐！”
高盐摄入会引起高血压，从而对心、脑、肾等器官造成损害。每人每天不超过6克盐。每天多吃新鲜蔬菜和水果补充钾盐，以提高膳食钾钠摄入比例。
“肺，怕烟！”
长期吸烟和二手烟导致痰饮滞留在肺泡，阻塞气道，无法吸入清澈的空气，无法排出浑浊的空气。
多吃润肺食物，深呼吸新鲜空气。
“肾，怕渴！”
如果没有喝足够的水，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。多喝水，不要吃太咸，每天盐的摄入量控制在6g以内。
“肝，怕酒！”
过量饮酒会降低肝脏的析血能力，长期过量饮酒容易导致肝硬化。适度饮酒或不饮酒，男性每日摄入酒精量小于25克，女性小于15克。
“胰，怕撑！”
有人把胰腺炎称为“富人的病”，暴饮暴食会分泌更多的胰液， *** 胰腺，引起急性胰腺炎。吃七分饱，以清淡为主。减少使用高脂肪、腌制和熏制的食物。
“肠，怕坐！”
久坐会使肠道蠕动变慢，不利于食物吸收和消化，可能引起便不顺畅。
运动可以促进胃肠道的蠕动，帮助排便顺畅，减少致ai物质与大肠黏膜的接触时间，降低大肠ai的发生率。
“胆，怕油！”
脂肪性食物或动物内脏摄入过多，改变了胆汁的成分，胆固醇从胆汁中沉淀出来，形成胆固醇结晶和胆结石。不要过量食用油腻和高胆固醇的食物。
“膀胱，怕窒息！”
排尿时，膀胱会胀大，膀胱壁血管受压，膀胱黏膜充血，阻力降低，容易引起膀胱炎、尿道炎等。饮食上多吃水果，少吃辛辣食物。
“皮，怕晒！”
强光会对皮肤造成直接伤害，加速皮肤老化。做好防晒工作，采取防晒一些措施。
