本
文
摘
要
一年又一年
作为当代打工人
最突出的
可能不是自己的才华
而是那可怜的腰颈椎
医学指导：广州医科大学附属第三医院脊柱外科主任医师 吴增晖
01
男子十几个小时打麻将
突然站不起来了
新春除了喜庆团圆，不少朋友春节居家都有打牌打麻将的习惯，但长时间久坐，腰椎容易出毛病，每年就有不少人因为不良生活方式而导致疾病发生。其中，颈椎、腰椎疾病最为常见。
长期低头玩手机、抢红包，长时间打牌打麻将，导致颈部、腰部肌肉劳损，出现颈项部疼痛、腰背酸痛，急性颈椎病、腰椎疾病频发。
广医三院骨科主任吴增晖介绍，他曾在春节会诊过一名因长时间打麻将而导致腰部剧痛、甚至无法起身的患者。
“这个患者是一名30多岁的年轻男性，春节期间连续十几个小时坐着打麻将，突然就出现起身起不了，腰背部剧烈疼痛，无法正常站立好行走，被家人紧急用轮椅推来了医院。”
吴增晖介绍，经检查该男子被确诊为“急性腰椎小关节紊乱 ”，一种因腰部不正确的活动或负重造成的腰椎小关节局部错位的疾病 。经过几天的牵引复位和局部理疗，该男子的症状得到了缓解。
吴增晖介绍，类似这样的案例在春节长假时并不少见。久坐的危害主要在于容易引起腰肌的劳损 。
“相较于站着，人坐着的时候腰肌处于一种紧张、牵拉状态，腰部的负重更大；且坐着的时候大多为前屈的状态，也更容易导致腰肌过度的疲劳，短时间容易出现急性劳损，而反复急性劳损易发展为慢性腰肌劳损，出现慢性的腰背部疼痛”吴增晖主任解释道。
02
春节假日病：颈椎病盯上年轻人
除了久坐引起的腰肌劳损 ，颈椎病 也是 最常见的“春节病” ，长时间玩手机、低头抢红包导致颈项部肌肉的疲劳，颈椎的生理弧度受影响，出现肩颈的疼痛。
吴增晖主任介绍“低头时，颈项部处于屈曲状态，颈项部的肌肉就像吊机的吊篮一样总是处于一种收缩紧张的状态，长期低头、肌肉总是要‘吊’住你的头，持续的紧张，肌肉就容易疲劳、劳损。”
近些年，吴增晖接诊中发现越来越多的年轻人被颈椎病盯上。
“颈椎病原本是一种颈椎退行性疾病，但因为年轻人电子产品使用过度、低头时间过长，导致颈椎退变年轻化了，颈椎突出、脱水、退变、颈上部酸胀疼，以前是中老年人才发生的事情，现在年轻人也有了。”
吴增晖提醒，保护颈椎腰椎千万不要长时间坐立、低头， 小心急性的颈椎腰椎疾病反复发作后变成慢性颈腰椎疾病。
最好每天定时适度进行锻炼 ，让肌肉更有力量，避免颈腰椎疾病的发生。
03
假期别忘锻炼，每天动一动
春节期间，进行适度的锻炼对预防颈腰椎疾病有很好的保健作用 。“颈项部的肌肉一定要锻炼，肌肉会更有力量。肌肉没有力量的时候，对关节的保护、对脊柱的保护都会减弱”吴增晖介绍。
锻炼的方式可以多种多样，打羽毛球、蛙泳、放风筝这类需要“抬头”的运动，对颈椎是比较好的锻炼项目，很适合平时的“低头族”。
来源： 广州卫健委
