本
文
摘
要
天气渐凉，很多家长担心孩子外出会感冒，因此便开始降低带孩子进行户外锻炼的频率，但这种做法却并不正确。秋冬季节的户外锻炼不仅不会影响孩子的健康，反而对孩子有许多好处，因此家长们到了秋冬季节，更应该鼓励和支持孩子走出温暖的居室，多多参加户外锻炼。
秋冬季户外锻炼对孩子有哪些好处？
1、增强体质，磨练意志
家长们往往因为天气寒冷担心孩子着凉生病，而拒绝让孩子外出活动。相反，这个季节每天让幼儿保持1~2小时的户外运动量，除了体质增强，还可以提高呼吸系统的抵抗力。在寒冷的天气环境下锻炼，同时可以磨练孩子不怕严寒的坚强意志，防止各种疾病的发生。
2、加速代谢，提高御寒能力
秋冬季节锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加速，会让孩子新陈代谢变得更加旺盛，身体产生的热量增加，可以使孩子御寒能力提高。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍，孩子们参加体育锻炼也可以提高其抗寒能力，更加不容易冻生病。
3、提高大脑皮层兴奋性，改善大脑机能在低温环境下锻炼时，大脑皮质的兴奋性会增强，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。并且，大脑皮层神经细胞兴奋性的提高，能够促进脑细胞代谢，改善大脑机能，让孩子的头脑变得更加灵活。
不过，虽然秋冬季节带孩子进行户外锻炼好处颇多，但由于这个季节的天气确实比较寒冷，因此家长们带孩子进行户外锻炼前就需要做好充分的准备，特别是以下这些细节，一定要关注到。
秋冬季带孩子户外锻炼要注意什么？
1、充分的热身活动
在气温较低的环境中，人的身体容易变得僵硬，这时候充分的热身活动变得尤为重要，这样才能在正式运动前把我们的身体打开、唤醒，避免一些运动伤害产生。因此，当孩子在秋冬季进行户外锻炼时，家长一定要陪着孩子先进行充分的热身活动。
2、注意及时补水、擦汗
秋冬季节户外运动时，建议不要让小孩穿太多，过多的包裹会让孩子动作变得笨拙，活动时候也不自由，而且会造成大量的出汗，冷风一吹更容易感冒。可以给孩子在里面穿件速干的运动服，再根据户外温度情况适量增加宽松的衣物，备好毛巾和温水，大量出汗后及时擦拭并且补充水分。
3、掌握适宜的运动量
锻炼时不要一味追求大运动量，应该让孩子量力而行。一般尽量让孩子保持每天1~2小时的户外运动，养成坚持锻炼的好习惯即可。孩子的身体还在发育阶段，运动量过大反而可能会损伤身体。
4、带上儿童定位电话
无论是哪个季节孩子外出进行户外锻炼，安全一定是第一要素，因此孩子外出锻炼时家长一定要让孩子戴上可以定位的儿童电话。蘑菇小兵儿童定位电话，支持八重复合定位，即使在户外，家长也可以随时掌握孩子的位置信息，而且它支持4G双向高清通话，在户外通话信号也非常稳定，音质很清晰。蘑菇小兵还具备紧急呼救功能，当孩子在户外锻炼遇到危险时，只需长按3s就可以向家长发送求救信息并发送自己的位置到家长手机上。此外，蘑菇小兵独特的无屏幕设计也让它比一般的电话手表更加耐用，孩子在户外使用不用担心轻易摔坏屏幕，非常适合户外锻炼时佩戴。
5、避免恶劣天气外出活动
即使户外锻炼好处很多，但在大风、大雪等恶劣天气下，家长还是要尽量避免带孩子再进行户外运动，因为小朋友在运动过程中会出现迎风情况，引起眼睛不适，也会造成对呼吸道的 *** ，引发咳嗽等症状。
秋冬季是儿童感冒高发的季节，而适量的户外运动则可以帮助提高孩子的抵抗力，因此小编建议家长们，这个冬季，就不要让孩子宅在家啦，多多带他们进行户外锻炼，亲近大自然，小朋友们会更健康。当然，户外锻炼前的准备工作大家也千万别忘记哦！
