本
文
摘
要
又冷又湿的冬天，是最容易感冒的季节。宝宝由于免疫系统发育还不够完善，抵抗力较弱，更容易引起呼吸道感染。
因此，预防宝宝感冒，是冬季育儿的一个重要环节。
如何预防宝宝感冒？除了老生常谈的适当锻炼、注意卫生、保证充足饮水外，下面这点，你可能没听说过：
小儿医疗专家指出，充足睡眠和减少糖分摄取，最能预防幼儿感冒，有效地提高免疫力。
01、减少糖分摄取：
想要预防感冒，首先请控制孩子糖分的摄取量，一天不超过一个甜食。太多糖分会让免疫力下降：
美国医疗网WebMD引用研究指出，喝完一杯含糖饮料后，免疫功能会持续下降数小时，这时候最容易受到病毒或细菌感染。
另一方面，多吃新鲜蔬果也有助提高免疫力，新鲜水果中富含维生素C，可提高人体的灭菌和解毒能力，帮助宝宝抵抗感冒的侵袭。
02、充足的睡眠：
充足睡眠对于维持健康的免疫系统也很重要——睡眠时，免疫系统会释出一种叫做细胞因子（cytokines）的蛋白质，帮助身体对抗感染性疾病。
因此充足的睡眠能够让身体启动自我疗愈功能，睡眠不足时则容易感冒。如果不确定家中的孩子需要多少睡眠，可以参考以下数字：
●1岁以下婴儿，每天请睡足12至18小时。
●1到3岁学步儿，每天需要12至14小时睡眠。
●3到5岁学前儿，每天需要11至13小时睡眠。
●5到10岁儿童，每天需要10至11小时睡眠。
日常中还有哪些预防宝宝感冒的措施呢？
1.大人开始有感冒的迹象时，就不要再接触宝宝了
宝宝的感冒大多是被平时接触宝宝的人传染的。即使爸爸、妈妈等宝宝周围的人刚刚有感冒的迹象，比如打喷嚏、鼻子不通气、轻微的发热和头痛等，但由于宝宝抵抗力差，这时可能已经传染给宝宝了
2.防受凉是预防感冒的关键
但冬季衣服不要过厚冬季儿童衣服不要穿得过多，穿得越多出汗，衣服增减不及时，容易感冒，而越容易感冒就穿得更多，这进入了一个恶性循环，同时也要注意宝宝晚上踢被子受凉。
3.接种流感疫苗
坚持接种疫苗是目前最有效的预防流感的办法，接种后可以获得对流感病毒的抵抗力。
4.经常开窗保持空气流通
秋冬室外温差大，有些家庭和幼儿园为了保暖，一个冬天都不怎么开窗透气，空气不流通，加上多人聚集，让感冒病毒肆意传播。
5.多喝水
“多喝水和保持大便通畅”是预防宝宝感冒的最有效的方法。如果宝宝每天都能正常大便的话，就能大大降低宝宝生病的几率。
6.适度的室外活动
要让孩子坚持户外活动，千万不能因为天气冷就不出门，一星期至少要锻炼3次，可以大大增强抗感冒能力。但是要注意孩子出汗后要及时增减衣服。
7.合理搭配饮食，均衡营养
均衡营养是提高身体抵抗力的一种方法。孩子的生长发育越正常其抵抗疾病的能力也就越强。在日常生活中，适当摄入动物性食物，如鱼肉、瘦肉等，也要多吃谷类和新鲜的蔬果，合理搭配饮食，保证营养均衡。
最后提醒一下：
如果宝宝已经感冒了，家长不要擅自给宝宝服用药物哦，尤其是感冒药属于抗生素药物,但对于由病毒引起的感冒,抗生素并无多大作用，一定谨遵医嘱。
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