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#打卡挑战局#
进入夏季，天气日渐炎热，夏日养生健康成了大家最关注的内容，下面是小编搜索的关于健康养生的小常识，欢迎阅读！
夏日养生小技巧
最适合夏日养生的调味品——食醋
可以有效调节胃口、 *** 食欲，醋性温，凉拌偏寒性的食物，可以防止寒凉过度。
最适合夏日养生的蔬菜——苦味菜
可以有效缓解发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，例如：苦瓜、苦菜、莴笋等凉拌清炒皆可。
最适合夏日养生的汤肴——番茄汤
可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状，炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食。
最适合夏日养生的肉食——鸭肉
适合体内有热毒、易上火的人食用，煮鸭肉粥、清炖鸭肉，都能起到很好的滋补效果。
最适合夏天喝的饮料——热茶
冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃，热茶对身体有保健功效，能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。
营养素——维生素E
德国科学家研究表明，维生素E可以将 日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害降到最低程度。
最适合夏天做的最佳运动——游泳
不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，还可以避免过度出汗。
最适合夏天的服色——红色
研究表明，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。
最适合夏日降温设施——扇子
长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑，恢复自身的自我调节功能
最适合夏日的保健措施——定时起睡
夏季昼长夜短，可以适当晚睡一些，但一定要保证睡眠时间，午后也应该小睡片刻，消除疲劳，恢复精力。
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下期再见，拜拜！！
